Které sacharidy jsou dobré a které špatné?

Některé diety na sacharidech hodně spoléhají a jiné se jim z velké části vyhýbají.Jakým sacharidům bychom se měli vyhýbat a na co bychom se měli spoléhat?

Komplexní sacharidy 

A je to užitečný typ sacharidů, protože vyžaduje více úsilí při trávení a vylučování energie v průběhu času a jeho výhody jsou:

• Bohaté na vlákninu a živiny
• Nízká hladina cukru v krvi
• Pocit sytosti s méně kalorií
• Aktivujte metabolismus přirozeně

A buďte in: celozrnná pšenice, corn flakes, těstoviny.

jednoduché sacharidy

A to je ten špatný typ sacharidů.Jsou to malé molekuly cukru,které se v těle rychle tráví a energie se ukládá v buňkách těla.Pokud se tato energie nespotřebuje,promění se v tuk,její zbytečnost je způsobena :

• Nedostatek vlákniny a živin
• Vysoká hladina cukru v krvi
• Prázdné kalorie se mění v tuk
• Vysoká hladina glukózy v krvi a pocit únavy

A jsou in: sladkosti, slazené kukuřičné lupínky, nealko nápoje, rafinovaný chléb.

Další témata: 

Krása vodního melounu je neuvěřitelná

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية