Podpořte imunitu své rodiny po návratu do škol

Podpořte imunitu své rodiny po návratu do škol

1- Oranžová

Pomeranče obsahují vitamín C, který má celkově pozitivní vliv na imunitní systém, protože podporuje buněčnou bariéru těla proti patogenům a snižuje poškození způsobené volnými radikály. Jeden pomeranč obsahuje 68 miligramů vitamínu C.

2 - Česnek

Podle studie zveřejněné v Immunology Research se zdá, že česnek posiluje imunitní funkce stimulací buněk, jako jsou makrofágy a lymfocyty – vojáky v přední linii imunitního systému.

3 - zázvor

Zázvor je již dlouho známý svými účinky proti nevolnosti, ale může být přátelský i k imunitnímu systému. Přestože zázvor nezahájí přímý útok na viry nebo bakterie, výzkumy ukazují, že díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá snižovat systémový zánět. Když je tělo méně zanícené, vypořádává se s patogeny agresivně a imunitní systém může lépe bojovat proti škodlivým infekcím.

4 - pepř

Papriky, zejména ty červené, překonávají pomeranče s dalšími 108 miligramy vitamínu C na šálek. Doporučená denní dávka vitamínu C je pouze 75 miligramů.

5- Zelí

Zelí obsahuje velké množství vitamínů A, E a C. Podle výzkumu z roku 2018 publikovaného v Clinical Medicine pomáhá vitamín A, který je v zelí přítomen v dostatečném množství, regulovat buněčnou imunitní odpověď.

6- Rajčata

Rajčata obsahují 25 miligramů na šálek vitamínu C. Jsou také bohatá na vitamín A a lykopen, dva antioxidanty, které snižují zánět (a mohou hrát roli v prevenci mnoha typů rakoviny). Zajímavé je, že lykopen z vařených rajčat se v těle snadno vstřebává.

Další témata: 

Jak to řešíte s milencem po návratu z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج