Pijte kávu ve správný čas

Pijte kávu ve správný čas

Začít šálkem kávy po probuzení je pro mnohé ranním zvykem, ale přemýšleli jste, kdy je ten správný čas vypít tento povzbuzující nápoj?, aby vám pomohl prodloužit blahodárný účinek, který hledáte u kofeinu jako vzpruha pro tebe.

Abychom našli odpověď, musíme vědět, že tělo každé ráno přirozeně vylučuje kortizol, což je spolu s adrenalinem stresový hormon. Dodává nám energii a udržuje nás soustředěné a bdělé, ale ve skutečnosti narušuje kofein, takže čekání na snížení účinků stresových hormonů nám pomůže získat větší užitek z kofeinu.

"Kortizol obvykle začíná stoupat kolem čtvrté hodiny ráno, stejně jako adrenalin, takže jste připraveni na svůj den," řekl Stephen Gundry, kardiochirurg z Centra rekonstrukční medicíny v Mezinárodním institutu srdce a plic. Obojí způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi (glukózy), takže máte k dispozici dostatek paliva. A pokud k této přirozené energii přidáte spěch, který získáte z kofeinu, mohou se tyto dva stimulanty skutečně srazit a vyvolat ve vás větší úzkost než obvykle,“ uvádí Business Insider.

3 až 4 hodiny

Jak vysvětlila dietoložka Tracy Lockwood Beckermanová: „Za izolací kofeinu a maximálního kortizolu, aby nebyly v konfliktu a neměly v těle složené negativní účinky, jako je stres, je určitá věda. V podstatě chcete, aby kofein v kávě zářil jako sólový umělec a nebyl ovlivněn mocnými účinky kortizolu.“

Dietoložka Laura Cibolo také dodala, že nejlepším způsobem, jak zajistit aktivitu po celý den, je obrátit se na kofein, když hladiny kortizolu začnou klesat, což se děje „asi tři až čtyři hodiny po probuzení“.

Tímto způsobem získáte novou dávku energie, když vaše energie přirozeně začne ubývat.