Zde je deset tajemství, jak oddálit stárnutí na nejdelší dobu

Zde je deset tajemství, jak oddálit stárnutí na nejdelší dobu

Stárnutí pleti je přirozený jev, kterému nemůžeme zabránit, ale můžeme jej oddálit Jaké jsou užitečné triky v této oblasti?

1- Chraňte pokožku před sluncem:

Nadměrné vystavování se slunci způsobuje velké poškození pokožky, protože ultrafialové paprsky pronikají hluboko do pokožky a způsobují poškození kolagenových a elastinových vláken, což vede k výskytu známek předčasného stárnutí na pokožce. Proto se při odchodu z domu doporučuje používat ochranný krém proti slunci s ochranným číslem minimálně 30SPF a při návštěvě bazénů nebo na pláže s ochranným číslem 50SPF.

2- Věnujte pozornost mimice:

Některé výrazy, které si neustále osvojujeme, působí na vyrývání raných vrásek na našich tvářích, například mračení obočí, nadměrný úsměv, tahání očí při čtení... Omezení uchylování se k těmto výrazům je způsob, jak oddálit výskyt vrásek. Při odchodu z domu se také doporučuje používat sluneční brýle, protože přispívají k omezení opakujících se výrazů v oblasti kolem očí.

3- Přijetí stravy bohaté na antioxidanty:

Konzumace potravin bohatých na antioxidanty pomáhá v boji proti volným radikálům a oddaluje výskyt vrásek. Doporučuje se zaměřit se na konzumaci zelí, rajčat, červené řepy, třešní, meruněk a zeleného čaje, kromě potravin bohatých na omega 3 a 6 (to jsou tuky, které udržují zdravé cévy a pružnost pokožky). Najdete ho ve špenátu, avokádu a tučných rybách, jako je losos, tuňák a makrela.

4- Peeling pokožky jednou týdně:

Kůže je náchylná k rozšířeným pórům a ztrátě elasticity v průběhu času. Týdenní peeling pomáhá zbavit je odumřelých buněk a nečistot nahromaděných na jejich povrchu, což napomáhá hloubkovému čištění a zvýraznění jejich zářivosti a také oddaluje výskyt vrásek. Doporučuje se zvolit jemný peelingový přípravek, který není drsný pro pokožku.

5 - Přestaňte kouřit:

Kouření urychluje přirozený mechanismus stárnutí pokožky v důsledku škodlivého vlivu nikotinu na zdraví obecně a pokožku zvláště. Způsobuje zúžení cév v horních vrstvách kůže, což omezuje množství kyslíku a živin, které se k buňkám dostávají, a tím je pokožka vystavena dušení a ztrátě vitality. Kouření urychluje vznik vrásek a ničí vitamín C, který pokožka potřebuje k produkci kolagenu, přirozeného proteinu, který pokožce dodává veškerou její pružnost.

6- Více hydratuje pokožku:

Intenzivní hydratace pleti hraje roli při jejím vyhlazení a udržení její hebkosti, proto se doporučuje používat ráno a večer hydratační krém a v případě suché pleti bez života volit bohaté složení. Dvojitou hydrataci lze použít i ráno a večer po vyčištění pleti. To se provádí nanesením první vrstvy hydratačního krému na pokožku a poté čekáním asi 10 minut před aplikací další vrstvy. Tento krok poskytne pokožce extra dávku hydratace pro udržení její vitality.

7- Pijte dostatek vody:

Pití jednoho a půl až dvou litrů vody denně pomáhá očistit tělo od toxinů, chrání pokožku před ztrátou vitality a svěžesti a předchází vzniku raných vrásek na ní.

8 - Dostatek spánku:

Mnoho studií odhalilo, že nedostatek spánku urychluje stárnutí pleti, proto se doporučuje spát minimálně 8 hodin denně a co nejvíce dodržovat konkrétní časy, kdy večer chodíte spát a ráno se probouzíte. . Hodiny spánku napomáhají zlepšit schopnost pokožky opravit se a zotavit se z vnějších agresí, kterým je vystavena. Také přispívá ke zlepšení její elasticity a oddálení výskytu jemných linek.

9- Dělejte obličejová cvičení:

Tato cvičení napínají mimické svaly a udržují elasticitu pokožky, mají i preventivní roli, oddalují vznik vrásek. Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cviků je desetkrát za sebou opakovat kombinaci písmen A, E, I, O, U, Y.

Dalším užitečným cvikem v této oblasti je rotační cvik, který se provádí ve stoji s rovnými zády a pohledem do dálky s pohybem hlavy doprava a s pauzou na několik sekund, než se vrátíte do základní polohy, poté ji přesunete do doleva a pauza na několik sekund. Toto cvičení se doporučuje opakovat 30krát.

10- Výběr vhodného nočního krému:

Pokud se pleť během noci sama opraví, znamená to, že výběr správného nočního krému jí může pomoci tuto práci zvládnout naplno. Odborníci na péči o pleť radí zvolit večerní krém bohatý na retinol, který kromě posílení pevnosti a vitality pleti pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023