Udělejte ze svého mozku odpadkový koš

Udělejte ze svého mozku odpadkový koš

Někteří trpí neschopností vyhnout se některým bolestivým vzpomínkám nebo špatným myšlenkám, jako je neschopnost nevzpomenout si na životního partnera po rozchodu při přecházení rohu ulice nebo zaslechnutí melodie písně se specifickou vzpomínkou, nebo se člověk setká s podivnými, nepřijatelné nebo nesprávné myšlenky, například, když si představuje, jak si řízne prst při vaření nebo jak jeho dítě spadne na zem, když ho nosí do postele.

Live Science položil otázku, zda je možné udržet nechtěné myšlenky mimo mysl? Krátká a rychlá odpověď je, že ano. Ale zda je vhodné to dělat dlouhodobě, je složitější.

prchavé myšlenky

Joshua Magee, klinický psycholog, který prováděl výzkum nechtěných myšlenek a obrazů a navozoval duševní poruchy, řekl, že myšlenky lidí jsou mnohem méně soustředěné a mnohem méně mimo kontrolu, než si mnozí představují. V jedné slavné studii, publikované v roce 1996 v časopise Cognitive Interference: Theories, Methods and Findings od Erica Klingera, emeritního profesora psychologie na University of Minnesota, účastníci sledovali všechny své myšlenky v průběhu jednoho dne. V průměru účastníci uvedli více než 4000 XNUMX jednotlivých myšlenek, které byly většinou pomíjivé, což znamená, že žádná netrvala v průměru déle než pět sekund.

podivné nápady

"Myšlenky neustále ubývají a proudí a mnozí z nás si toho ani nevšimnou," řekla Maggie. Ve studii z roku 1996 se zdálo, že třetina těchto nápadů přišla zcela odnikud. Mít rušivé myšlenky je normální, dodala Maggie. Ve studii provedené Klingerem a kolegy v roce 1987 účastníci viděli 22 % svých myšlenek jako podivné, nepřijatelné nebo nesprávné – člověk si například dokáže představit, že si řízne prst při vaření nebo že dítě upadne, když je nosí do postele.

V některých situacích má smysl tyto nežádoucí myšlenky potlačit. Například u zkoušky nebo přijímacího pohovoru se člověk nechce rozptylovat myšlenkou, že neuspějí. V letu asi nechce myslet na havárii letadla. Magee řekl, že existují důkazy, že je možné tyto myšlenky odstranit.

Ve studii z roku 2022 zveřejněné v PLOS Computational Biology výsledky ukázaly, že 80 účastníků sledovalo sérii snímků s různými názvy. Každé jméno se opakovalo na pěti různých snímcích. Při sledování snímků účastníci zapisovali slovo, které si ke každému jménu přiřadili, například slovo „silnice“ bylo napsáno ve spojení se slovem „auto“. Vědci se snažili simulovat, co se stane, když někdo slyší v rádiu emotivní píseň a zoufale se snaží myslet na něco jiného než na svého bývalého partnera.

Výsledky ukázaly, že když účastníci viděli každé jméno podruhé, trvalo jim déle než kontrolní skupině, než přišli s novou asociací, jako je například „rám“ spíše než „silnice“, což naznačuje, že jejich první odpověď vyskočila. v jejich mysli, než zaujala své místo. Jejich odpovědi jsou zvláště pozdě na slova, která poprvé ohodnotili jako „silně související“ s klíčovým slovem. Účastníci však byli rychlejší pokaždé, když si prohlédli stejný snímek, což naznačuje slabší spojení mezi klíčovým slovem a jejich první odpovědí, což je odkaz, který napodobuje myšlenku, které se snažili vyhnout.

Vědci uvedli, že neexistuje žádný důkaz, „že se člověk může zcela vyhnout nechtěným myšlenkám“. Výsledky však naznačují, že praxe může lidem pomoci lépe se vyhnout konkrétní myšlence.

Selhat

Ne každý souhlasí s tím, že prezentace náhodných slov je dobrý způsob, jak zjistit, jak někteří potlačují emocemi nabité myšlenky, uvedl Medical News Today. Jiný výzkum naznačuje, že vyhýbat se myšlenkám může být kontraproduktivní. "Když potlačíme myšlenku, pošleme zprávu do našeho mozku," řekla Maggie. Toto úsilí popisuje myšlení jako něco, čeho je třeba se bát, a „v podstatě tyto myšlenky posilujeme tím, že se je snažíme ovládat“.

krátkodobý efekt

Metaanalýza 31 různých studií o potlačování myšlení, publikovaná v Perspectives on Psychological Science v roce 2020, zjistila, že potlačování myšlení přináší krátkodobé výsledky a dopad. Zatímco účastníci měli tendenci být úspěšní v úkolech na potlačení myšlenek, vyhýbaná myšlenka se jim po skončení úkolu objevovala častěji.

Odborníci se nakonec domnívají, že by mohlo mít smysl zaujmout k nechtěným myšlenkám obezřetný přístup a jednoduše počkat, až přejdou, než se jim snažit vyhnout, stejně jako u tisíců dalších myšlenek, které se každou chvíli honí hlavou každého člověka. Tyto myšlenky mají být přítomny pouze v mysli, aniž bychom se je snažili příliš potlačit a zapomenout, protože v tomto případě dostávají více prostoru.