Použití kolagenu při hubnutí

Použití kolagenu při hubnutí

Suplementace kolagenem (protein přirozeně se vyskytující v těle) může podle Medical News Today pomoci při hubnutí podporou sytosti, podporou zdraví kloubů a změnou způsobu, jakým tělo ukládá tuk.

Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v lidském těle a je přítomen ve všech tkáních a orgánech těla. Pomáhá poskytovat strukturu a podporu pojivovým tkáním, kůži, očím a kostem. Je nezbytný pro mnoho fyziologických procesů, jako je hojení, růst buněk a orgánů a metabolismus.

Zájem o kolagenové doplňky pro hubnutí vzrostl, a přestože vědecký výzkum mezi nimi dosud nenašel přímou souvislost, existují určité potenciální výhody kolagenu pro hubnutí.

Podporujte sytost

Příjem bílkovin je spojen s nasycením a pocitem plnosti až spokojenosti. Pocit sytosti může způsobit, že lidé budou jíst méně, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Ale kolagen může být při podpoře sytosti méně účinný než jiné zdroje bílkovin.

A ve studii z roku 2019 vědci podávali ženám s nadváhou buď kolagenové doplňky nebo syrovátkový protein. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří užívali kolagenové doplňky, zaznamenali větší úbytek hmotnosti během 8 týdnů než ti, kteří užívali syrovátkový protein. Vědci navrhli, že důvodem je skutečnost, že kolagen neobsahuje BCAA a tryptofan, dvě látky v syrovátkovém proteinu spojené s pocitem sytosti a zlepšením tělesného složení.

Zmírnění bolesti kloubů

Bolest kloubů může omezit vaši schopnost cvičit, což je důležité pro většinu programů na hubnutí. A protože kolagen je nezbytný pro zdravou pojivovou tkáň v kloubech, kolagenové doplňky mohou pomoci podpořit zdraví kloubů a snížit bolest. Snížená bolest tedy může vést ke zvýšené fyzické aktivitě a následně ke snížení hmotnosti.

V systematickém vědeckém přehledu, publikovaném v roce 2021 v časopise Amino Acids, doplnění kolagenových peptidů v kombinaci s cvičením zlepšilo funkci kloubů a snížilo bolest, což má za následek výhody pro sportovce všech věkových kategorií.

Snížení tělesného tuku

Studie na laboratorních myších ukázaly, že určité kolagenové peptidy mohou ovlivnit to, jak tělo ukládá tuk. Studie na laboratorních zvířatech z roku 2021 publikovaná v Nutritional Science and Vitaminology zjistila, že podávání kolagenových peptidů myším po dobu 3 týdnů vedlo ke ztrátě viscerálního tuku u myší na dietě s vysokým obsahem tuku. Ale ztráta tuku nebyla spojena s významnými změnami tělesné hmotnosti.

Výsledky studie na zvířatech z roku 2023 zveřejněné v chorvatském lékařském časopise odhalily, že léčba obézních myší antarktickými medúzovými kolagenovými peptidy vedlo ke snížení BMI, hmotnosti a hladiny cukru v krvi.

K podobným výsledkům dospěli vědci také v klinických studiích na lidech, které trvaly 12 týdnů, ve studii provedené v roce 2019. Výsledky ukázaly, že užívání kolagenových doplňků vedlo k výraznému snížení procenta a hmotnosti tuku v těle.

Některé výzkumy naznačují, že kolagenové peptidy mohou měnit genovou expresi související s tím, jak tělo ukládá a hromadí tuk.

Kolagenové doplňky

Kolagenové doplňky se obvykle získávají z pojivových tkání krav nebo ryb. Je k dispozici ve formě prášku, tekutiny, tablet nebo gumy. Existuje 28 spolehlivých zdrojů kolagenu, ale chybí výzkum, který by určil, který typ může být pro hubnutí nejpřínosnější.

Odborníci považují kolagenové doplňky za bezpečné. Systematická revize z roku 2019 publikovaná v Drugs in Dermatology zjistila dobré bezpečnostní rozpětí pro kolagenové doplňky za předpokladu, že produkty pocházejí z renomovaných zdrojů.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023