Potraviny, které aktivují paměť a řeší problém častého zapomínání

Mnozí trpí problémem zapomnění, zejména nervovým vypětím a psychickým tlakem, který trpět Z celého lidstva před více než rokem, kvůli vypuknutí pandemie Corona.

Zapomínání je problém pro všechny věkové kategorie, nejen pro starší lidi, protože někteří mají potíže se zapamatováním jmen lidí, dat určitých událostí, míst věcí a dalších.

Odborníci na výživu však potvrzují, že zdravá strava, která obsahuje určité potraviny, které vyživují mozek a stimulují mysl, může pomoci zlepšit tělesné funkce obecně a zejména bojovat s problémem zapomnění.

Pro zlepšení paměti a prevenci demence

MedicalXpress představil recept obsahující 3 druhy potravin, které mohou v tomto směru pomoci.

Podle webu specializovaného na zdravotní záležitosti výzkumy provedené na starších lidech, zejména v osmdesátých letech, prokázaly, že tito lidé mohou mít jako mladí lidé silnou paměť, což závisí na konzumaci zdravých potravin a změně špatných stravovacích návyků, které negativně ovlivňují ovlivňují duševní zdraví..

Jiná studie provedená na Harvardské univerzitě ukázala, že zhoršení paměti není způsobeno pouze věkem, protože existují lidé v sedmdesátých a osmdesátých letech, kteří mají železnou paměť, ale nesprávný zdravotní systém negativně ovlivňuje paměť.

A mezi těmi potravinami, které můžeme nazvat „zlatými“, aby stimulovaly paměť a bojovaly proti zapomínání

vejce

Vejce jsou bohatým zdrojem mnoha živin důležitých pro zdraví mozku, včetně vitaminu B6 a B12, folátu a cholinu.Cholin pomáhá tělu produkovat acetylcholin, což je neurotransmiter, který reguluje náladu a stimuluje paměť. Cholin se koncentruje hlavně ve vaječném žloutku.

Studie ukázala, že existuje souvislost mezi nízkým obsahem cholinu nebo vitamínu B12 a špatným kognitivním výkonem člověka.

zelenina

Odborníci doporučují jíst velké množství zeleniny, zejména zelené, která pomáhá snížit riziko poškození mozku a poklesu paměti, jako je brokolice, zelí, paprika a špenát, protože jsou velmi prospěšné pro paměť.

Studie z roku 2018, do které se zapojilo 960 lidí, ukázala, že konzumace jedné porce listové zelené zeleniny, jako je špenát denně, pomáhá snížit kognitivní úpadek s věkem.

ořechy

Ořechy jsou důležitým zdrojem vitamínu H, antioxidantu, který pomáhá snižovat kognitivní poruchy, ke kterým dochází s věkem.

Studie provedené v roce 2016 na myších prokázaly, že mandle výrazně aktivují paměť.

Pokusme se proto počínaje dneškem odolat metle doby, kterou je zapomnětlivost, úpravou našeho každodenního jídelníčku, aktivovat mozek a paměť.