Pečujte o své oči ve XNUMX krocích

Tyto cviky doporučil oční lékař a zaslouží si, aby je procvičoval každý z nás, kdo tráví hodiny u svého stolu zíráním do obrazovky počítače. Nazval je cviky 20-20-20:

První krok: Kdykoli uplyne dvacet minut od sledování telefonu nebo obrazovky počítače, otočte hlavu od zařízení a soustřeďte se na něco, co je od vás vzdáleno alespoň 6 metrů. Tím se změní ohnisková vzdálenost oční čočky a je nezbytný pro namáhané oko.

Druhý krok: Zavřete oči a otevřete je v rychlém sledu na dvacetkrát za sebou, abyste je zvlhčili.

Třetí krok: podle rozšíření času ujděte dvacet kroků, po každých dvaceti minutách sezení v jedné poloze toto cvičení pomáhá rozproudit krevní oběh celého těla.