Negativní myšlenky mohou vést k chorobám mysli!!!

Negativní myšlenky mohou vést k chorobám mysli!!!

Zaměřili jste se někdy na malý kousek negativity v nějaké situaci a ignorovali jste vše pozitivní? Toto je běžný případ, nikoli výjimka, a existuje pro to vědecké vysvětlení. Na základě toho lze sklon k negativitě pochopit a bojovat s ním. V této souvislosti zpráva publikovaná společností New Trader U vysvětlila strategii zaměřenou na změnu tohoto způsobu myšlení.

Pochopte negativní zaujatost

Negativita je psychologický princip, který naznačuje, že lidé si s větší pravděpodobností pamatují a jsou ovlivněni negativními zkušenostmi než těmi pozitivními. Lze to vidět v různých aspektech našeho života, od interakce s ostatními až po vnímání světa kolem nás.

A naši předkové potřebovali negativní zaujatost, aby přežili. V prehistorických dobách bylo řešení potenciálních nebezpečí, jako jsou predátoři nebo hrozby jiných kmenů, otázkou života a smrti. Lidský mozek se tedy vyvinul tak, aby upřednostnil tyto negativní zkušenosti, protože měly velké účinky na přežití.

Četné vědecké studie podporují existenci negativního zkreslení a výzkumy ukázaly, že mozek silněji reaguje na škodlivé podněty.

Negativní zaujatost velmi ovlivňuje lidské vztahy, zejména pokud jde o kritiku nebo neshody, které mohou zastínit pozitivní aspekty sociálních vztahů.

Negativní zaujatost může také ovlivnit rozhodování a hodnocení rizik, což činí osobu opatrnější, což jí může bránit v přijímání potenciálně prospěšných rizikových rozhodnutí.

Chronická negativita může připravit půdu pro problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese. Čím více se člověk zaměřuje na negativní myšlenky, tím více se tendence živí negativními myšlenkami a vytváří začarovaný kruh, který může být obtížné prolomit.

Cyklus negativních myšlenek je cyklus negativních myšlenek a pocitů, které se mohou udržovat a je obtížné je prolomit. Tento proces často začíná jedinou negativní myšlenkou nebo událostí. Člověk by například mohl udělat jednoduchou chybu v práci a místo toho, aby ji uznal jako lidskou chybu, začal o ní přemýšlet negativně a zpochybňovat její kompetenci nebo hodnotu.

Tyto negativní myšlenky spouštějí negativní emoce, jako je úzkost nebo smutek. Tyto pocity zase vedou k negativnějším myšlenkám a vytvářejí nekonečnou zpětnou vazbu. Čím více člověk s těmito negativními myšlenkami interaguje, tím více se posilují a zdají se skutečnější.

Pokud se například člověk obává prezentace v práci, může si myslet, že nepodá správný výkon. Toto uvažování může vyvolat úzkost, což vede k negativním myšlenkám, jako je, že dotyčný není ve své práci dobrý nebo že je spolupracovníci odmítají. Tyto myšlenky a pocity se mohou stupňovat, každá se živí a zhoršuje to druhé, čímž vzniká cyklus negativity, který je těžké prolomit.

Tento vzorec se může zakořenit. Může to také vést k vyhýbavému chování, kdy se osoba může začít vyhýbat situacím nebo úkolům, které ji spojují s těmito negativními myšlenkami a pocity, což může cyklus dále posílit. Ve většině případů prolomení tohoto cyklu vyžaduje vědomé úsilí a strategie, jako je CBT, všímavost a pozitivní sebemluva.

Strategie pro překonání negativní zaujatosti

Rozpoznání negativní zaujatosti je prvním krokem k jejímu překonání. Zde je několik praktických strategií, jak to překonat:

Kognitivně behaviorální terapie: Kognitivně behaviorální terapie je terapeutický přístup, který pomáhá jednotlivcům zpochybnit a změnit neužitečné myšlenky, chování a emoční reakce. Kognitivně behaviorální terapie může pomoci čelit negativnímu zkreslení tím, že změní naše vnímání negativních událostí.

Všímavost a meditace: Tyto praktiky nám mohou pomoci zůstat v přítomnosti a vyhnout se ztrátě v negativních myšlenkách, protože podporují přijímání našich pocitů bez posuzování a podporují vyváženou perspektivu.

Pozitivní sociální interakce a zlepšování životního prostředí: Obklopení se pozitivními lidmi a prostředím může pomoci zmírnit negativní zaujatost. Pozitivní zážitky a emoce, jsou-li sdíleny, mohou působit jako silný nárazník proti negativitě.

Fyzické cvičení a zdravý životní styl: Pravidelné cvičení a vyvážená strava mohou zlepšit naši náladu a pomoci nám udržet si pozitivní výhled.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023