Řešení chronické únavy ke zmírnění jejích příznaků

Řešení chronické únavy ke zmírnění jejích příznaků

Většina z nás by se chtěla více soustředit a být během dne produktivnější, aniž bychom se přemáhali.

Únava postihuje mnohé, takže Světová zdravotnická organizace ji v roce 2019 klasifikovala jako legitimní lékařskou diagnózu, uvádí Inc.

Zahrnoval definici organizace vyhoření jako „syndromu, který je výsledkem chronických stresorů na pracovišti, které nebyly úspěšně zvládnuty“.

Kromě toho je možné zvýšit produktivitu během dne a zároveň omezit návyky, které vedou k vyčerpání a „chronickému pracovnímu stresu“, a to následovně:

1. Pryč od obrazovek

Podle průzkumu z roku 2019 mezi 1057 87 zaměstnanci ve Spojených státech tráví 7 % profesionálů většinu svého pracovního dne zíráním do obrazovek počítačů nebo chytrých telefonů, v průměru XNUMX hodin denně. Před pandemií Covid byly notebooky a smartphony nezbytné pro produktivitu, ale jen velmi málo procent se vědomě vzdaluje obrazovek z praktického hlediska.

Je nezbytné dělat pravidelné přestávky od obrazovek, telefonů a všech zařízení s obrazovkami. Studie také zjistila, že „zaměstnanci, kteří dělají přestávky každých 90 minut, vykazují vyšší úroveň soustředění a produktivity“.

2. Práce v soustředěných intervalech

V podobném duchu dospěli odborníci, kteří studují vědu o lidské výkonnosti, k závěru, že práce se zaměřením po stanovenou dobu je klíčem k vyššímu výkonu. A říkají, že pokud jsou časová období nastavena tak, aby pracovala se zaměřením a získali přestávku na odpočinek, pomáhá to dosáhnout vyšší produktivity s menší duševní a fyzickou námahou.

Když je dosaženo správné rovnováhy, abyste se prosadili tvrdou prací v určitém časovém období a zotavením v době odpočinku, tvrdá práce může být tolerována a dokonce může být zlepšena úroveň výkonu.

Kromě často opomíjených 7 nebo 8 hodin přiměřeného spánku patří chytré přestávky během pracovního dne mezi hlavní klíče ke zvýšení produktivity.

Jinými slovy, pokud si můžete dopřát 5 až 10 minut odpočinku za každou hodinu, kterou pracujete, skutečně dokážete být produktivnější.

Přijetí tohoto přístupu k produktivitě založeného na zpoždění může vést k pokroku. Ukazuje se, že „tajemství, jak zůstat produktivní po celý pracovní den, není pracovat déle, ale pracovat chytřeji s častými přestávkami“.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023