اSport vás zbaví deseti jim známých nemocí

Sport vás zbaví deseti nemocí, které znáte

Pravidelné cvičení je podle zprávy zveřejněné Health Shots účinným nástrojem pro zlepšení fyzické kondice a výrazné snížení rizika vzniku různých zdravotních problémů.

Meenakshi Mohanty, fitness trenér v Novém Dillí, říká: Bylo prokázáno, že zůstat fyzicky aktivní má mnoho zdravotních výhod, jak fyzicky, tak duševně, protože ti, kteří pravidelně cvičí, mohou žít déle, aniž by trpěli řadou zdravotních problémů:

1. Kardiovaskulární onemocnění

Pravidelné cvičení je klíčové pro posílení srdce a zlepšení krevního oběhu, což výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Aerobní aktivity jako běh, plavání a jízda na kole pomáhají snižovat krevní tlak, zlepšují hladinu cholesterolu a podporují celkové zdraví srdce.

2. Obezita

Fyzická aktivita hraje klíčovou roli při kontrole a prevenci obezity. Pravidelné cvičení pomáhá spalovat kalorie, zrychluje metabolismus a podporuje zdravé hubnutí. Kombinace aerobního cvičení a silového tréninku může zlepšit svalový tonus a zvýšit schopnost vašeho těla spalovat tuk.

3. Diabetes 2. typu

Pravidelné cvičení zlepšuje citlivost na inzulín a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž snižuje riziko vzniku cukrovky XNUMX. typu.

4. Osteoporóza

Silový trénink může posílit kosti a snížit riziko osteoporózy. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje hustotu kostí a zpomaluje úbytek kostní hmoty, zejména u žen po menopauze.

5. Porucha duševního zdraví

Pravidelné cvičení může výrazně zlepšit duševní zdraví zmírněním příznaků deprese, úzkosti a stresu. Zapojení se do fyzické aktivity stimuluje uvolňování endorfinů, zvyšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a může dokonce zabránit kognitivnímu poklesu spojenému se stárnutím.

6. Rakovina

I když cvičení nezaručuje prevenci rakoviny, výzkum naznačuje, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko některých typů, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva a plic. Cvičení pomáhá kontrolovat váhu a zlepšuje funkci imunitního systému.

7. Chronická onemocnění dýchacích cest

Pravidelné cvičení může zlepšit kapacitu plic a dýchací funkce, což je prospěšné pro jedince s onemocněními, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc. Aerobní cvičení spolu se správnými dýchacími technikami může zvýšit účinnost plic a celkové zdraví dýchacích cest.

8. Poruchy spánku

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšit spánek a kvalitu spánku. Cvičení pomáhá uvolňovat chemické látky v mozku, které pomáhají relaxovat, snižují příznaky nespavosti a přispívají k lepšímu spánku obecně.

9. Artritida a bolest

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení může pravidelné cvičení zmírnit bolesti kloubů a snížit riziko vzniku artritidy. Aktivity s nízkým dopadem, jako je plavání, jóga a jízda na kole, zlepšují flexibilitu kloubů, posilují podpůrné svaly a poskytují úlevu od příznaků artritidy.

10. Zhoršení související s věkem

Aerobní cvičení zlepšuje pohyblivost, rovnováhu a koordinaci a snižuje riziko pádů a zlomenin u starších dospělých. Fyzická aktivita také pomáhá udržovat kognitivní funkce, paměť a celkové zdraví mozku, jak stárnete.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023