Serotonin / elixír štěstí (hormon), kde a jak jej snadno najdeme???

Říká se, doufám, že štěstí se prodává v supermarketech spolu se zbytkem věcí, ale my říkáme, že štěstí se prodává, a tady nemyslíme, že se prodává za peníze, ale hormon štěstí, který je hlavním katalyzátorem. pro náš pocit štěstí a relaxace může v našich tělech povstat jednoduchými, snadnými, zábavnými a zdravými kroky.

Pokud vás v poslední době přepadly starosti, pojďte s námi objevit, kde se hormon štěstí skrývá a kde ho můžete získat.

Serotonin je hlavním hormonem štěstí;

Zlepšuje náladu, předchází depresím, je neurotransmiterem a zvyšuje emoce a kognitivní schopnosti.Nízká hladina serotoninu vede k depresím, sebevražedným sklonům, hněvu, potížím se spánkem, migrénám a zvýšené spotřebě sacharidů. Tělo si dokáže vyrobit hormon serotonin ze skupiny aminokyselin tryptofan

 Způsoby, jak zvýšit serotonin

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu serotoninu v těle, například:

Vystavte se slunci a strávte na něm alespoň 20–30 minut každé ráno nebo odpoledne mimo dům.

Meditace a šťastné vzpomínky, které pomáhají mozku produkovat serotonin; Mozek produkuje tento hormon, když se cítí šťastný.

Dbát na to, aby tělo dostávalo dostatek vitaminu B, vitaminu B6, vitaminu B12 a vitaminu C; Důkazy prokázaly schopnost vitamínových doplňků léčit deprese a zvyšovat lidské štěstí.

Cvičení, jako je běhání, chůze, tanec atd.; Tato cvičení pomáhají produkovat serotonin.

snížit příjem cukru; Konzumace sladkých jídel snižuje serotonin v těle a vede ke špatné náladě a omezení sladkých jídel pomáhá chránit tělo před srdečními chorobami a cukrovkou.

. Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako je tmavá listová zelenina, ryby, fazole a banány, které pomáhají léčit deprese a dosáhnout štěstí. Hormon adrenalin se nazývá adrenalin, molekula energie, která zesiluje pocit radosti a štěstí a vytváří více energie a adrenalin způsobuje zvýšení srdeční frekvence, krevního tlaku a zvýšení průtoku krve do svalů Akutní citlivost [60] ] Hormon GABA GAPA je inhibiční látka, která snižuje vypalování neuronů a zvyšuje pocit klidu a pohodlí, a tento hormon lze také přirozeně zvýšit cvičením meditace a jógových cvičení; Studie z Journal of Complementary and Alternative Medicine zjistila, že cvičení 27minutové jógy zvyšuje hladinu GABA o XNUMX % a některá sedativa jako Valium a Xanax zvyšují produkci GABA, ale obsahují mnoho rizik a vedlejších účinků. použití se rozšiřuje na širokou škálu.