Ne všechny běžné návyky na hubnutí fungují

Ne všechny běžné návyky na hubnutí fungují

Někdo si čas od času stěžuje, že cvičí a nejí velké porce jídla, ale příliš přibírá nebo naopak velmi rychle hubne. Podle toho, co zveřejnil Health Shots, existuje pět indikátorů, že plán na hubnutí není nejlepší a nebude dlouhodobě fungovat, a to následovně:

1. Neustále hlad

Správná strava by měla obsahovat zdravé a prospěšné živiny, které dodávají pocit sytosti. Pokud člověk pociťuje hlad, znamená to, že drží nevhodnou dietu. Správná dieta na hubnutí obsahuje bílkoviny a vlákninu, které udrží pocit sytosti po delší dobu.

2. Vyčerpání a málo energie

Vyčerpání a pocit závratě jsou dva příznaky toho, že váš plán na hubnutí nefunguje správně. Může dokonce vést k jiným kontraproduktivním výsledkům, než jsou zdravotní problémy.

3. Rychlé hubnutí

I když rychlé hubnutí může znít jako skvělý nápad, ve skutečnosti je velmi nežádoucí. Některé diety, které odborníci označují jako „nárazové“ diety, mohou přinést rychlé výsledky, ale nebudou trvalé. Také drastická změna stravy může představovat zdravotní riziko.

4. Pohlcení velkých porcí

Jíst zdravé jídlo znamená jíst živiny, které jsou pro tělo prospěšné a navozují pocit sytosti. Pokud člověk skončí s tím, že často jí, pak si musí uvědomit, že něco není v pořádku, a že je nerovnováha v kaloriích, které tělo potřebuje a které mu strava neposkytuje.

5. Touha po zakázaných potravinách

Když se člověk omezuje v přijímání příliš velkého množství živin, má tendenci toužit po živinách, které by neměl jíst v rámci zdravé diety na hubnutí. Například chutě na určité skupiny potravin, jako jsou pomeranče nebo grapefruity, jsou často známkou toho, že tělo nedostává dostatek vitamínu C. Pokud člověk touží po vysoce kalorických sladkostech, může to být příznak chuti. Na více kalorií .

Odborníci radí přerušit dietu, pokud je dodržen některý z výše uvedených pěti ukazatelů, a najít alternativní plán hubnutí, aniž by to krátkodobě nebo dlouhodobě ohrozilo zdraví člověka.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023