Tajný klíč k udržení zdraví mozku

Tajný klíč k udržení zdraví mozku

Vyjadřování vděčnosti je jednoduchá, ale účinná praxe, která může změnit život člověka. Rozvíjení upřímného ocenění toho, co člověk již má, může dramaticky změnit jeho duševní a fyzické zdraví.

Podle vědy o vděčnosti, když se z toho stane zvyk, zvyšuje se schopnost přetvořit mozek, zlepšit náladu a dokonce i kvalitu života obecně.

Podle Calma je vděčnost dlouho popisována jako klíč ke štěstí. Neurověda a psychologie začaly zkoumat, jak může vděčnost ovlivnit lidský mozek, a studie ukázaly, že vděčnost může pomoci:

• Zvyšte množství chemikálií pro dobrý pocit
• Regulace stresu
• Trénujte mozek, aby byl více naladěn na pozitivitu
• Zlepšení neurální konektivity v částech mozku spojených se sociálními vazbami
• Zlepšit sebevědomí
5 Účinky vděčnosti na mozek

Mozek má úžasnou schopnost se během života reorganizovat vytvářením nových nervových spojení, známých jako neuroplasticita, a vděčnost může hrát důležitou roli během tohoto procesu, a to následovně:

1. Zvyšte produkci neurotransmiterů

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak může vděčnost ovlivnit lidský mozek, je stimulace produkce dopaminu a serotoninu, dvou neurotransmiterů často známých jako chemikálie pro dobrý pocit. Když člověk vyjádří vděčnost, jeho mozek může uvolnit tyto chemikálie, což vede k pocitům štěstí a spokojenosti. Nejen dočasné povzbuzení, pravidelné projevy vděčnosti vedou k dlouhodobému zlepšení vaší celkové nálady a emocionální pohody.

2. Regulace stresových hormonů

Vyjádření vděčnosti může také hrát zásadní roli při zvládání stresové reakce těla. Když se člověk zaměří na pozitivní pocity spojené s vděčností, může to snížit produkci stresových hormonů v mozku, jako je kortizol, který uklidňuje nervový systém, a tím snižuje pocity úzkosti nebo podporuje pocity pohody.

3. Restrukturalizace kognitivních procesů

Kromě biochemických účinků může vděčnost povzbudit restrukturalizaci kognitivních procesů. Může pomoci podpořit posun v myšlení od negativního k pozitivnímu myšlení tím, že se více zaměří na to dobré v životě člověka. Je to posun, který může vést k trvalým změnám v tom, jak člověk vnímá svět kolem sebe a jak s ním komunikuje. Pravidelným praktikováním vděčnosti můžete pomoci trénovat mozek, aby byl více naladěn na pozitivitu.

4. Vylepšete neurální komunikaci

Každý projev vděčnosti může posílit nervové dráhy spojené s pozitivními emocemi. Postupem času se tyto cesty mohou zesílit, díky čemuž jsou pocity vděčnosti a štěstí dostupnější a častější.

5. Zlepšení mozkových funkcí v kritických oblastech

Studie využívající skenování pomocí funkční magnetické rezonance (MRI) ukázaly, že vděčnost může aktivovat několik důležitých oblastí mozku, včetně prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za rozhodování, emoční regulaci a empatii. Tato aktivace může přinést okamžité pocity spokojenosti a může také dlouhodobě přispět ke zlepšení kognitivních funkcí spojených s těmito oblastmi mozku.

Ryby milují horoskop na rok 2024