Zde je XNUMX výhod půstu v měsíci ramadánu od I Salwa

Nejdůležitější zdravotní přínosy ramadánského půstu

Zdržet se jídla a pití během denního světla je duchovní cesta, která má mnoho zdravotních výhod. Zde jsou nejdůležitější věci, které vaše tělo sklízí z půstu během ramadánu:

Váha: Půst není sám o sobě prostředkem k hubnutí, ale mnoho lékařů a odborníků na výživu ho považuje za způsob, jak vytrénovat tělo, aby se mu podařilo dosáhnout odpovídající hmotnosti. Chcete-li to provést, musíte se ve večeři vyhnout přebytečným tukům a přidaným cukrům.

Chcete-li kontrolovat váhu pomocí půstu, dodržujte ramadánská dietní doporučení, která doporučují jíst jednoduchou snídani s datlemi a polévkou, poté zdravou večeři bohatou na bílkoviny, zeleninu, obiloviny a sacharidy a dezert s ořechy a ovocem.

Hladina cukru v krvi: Během půstu tělo využívá glukózu uloženou v těle a to pomáhá těm, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi, ale nejsou diabetici, cvičit tělo, aby spálilo více přebytečného cukru.

Stravovací návyky: Půst pomáhá osvojit si zdravé stravovací návyky, z nichž nejdůležitější je vyhýbat se pití sycené vody během dne a zdůrazňovat tělu nejprospěšnější možnosti jídla, když je příležitost se najíst.

Cvičení těla, aby vydrželo hlad, také zvyšuje schopnost zdržet se konzumace nezdravých potravin a kontrolovat množství jídel v následujících dnech.

Cholesterol: Jedním ze zdravotních přínosů ramadánského půstu je schopnost snadno kontrolovat hladinu cholesterolu v těle, zvláště pokud se v období iftar vyvarujete přebytečných tuků v některých potravinách. Obecně se doporučuje jíst libové a grilované maso během hlavního jídla po snídani.

Sodík: Jednou z výhod půstu je, že pomáhá snížit množství soli nebo sodíku, které člověk během dne sní, což pomáhá kontrolovat krevní tlak.

Duševní zdraví: Půst zmírňuje faktory stresu a napětí. Navzdory úskalím abstinence jídla a pití se snížení množství soli a tuku, které se dostávají do těla, odlehčení zátěže, která dopadá na trávicí proces, a nutkání organismu spalovat glukózu a tukové zásoby, se pozitivně odráží na psychickém stavu, snížení stresu.