Zkušenosti potvrzující úspěšnost metod stabilizace manželského života

Zkušenosti potvrzující úspěšnost metod stabilizace manželského života

Vědecká studie zahrnovala 40 50 sňatků za období XNUMX let s cílem položit hlavní základy pro zajištění stability manželských vztahů a zamezení rozvodu. Studii provedli Dr. John Gottman a jeho manželka, Dr. Julie Schwartz, zakladatelé Gottmanova institutu pro psychologická studia a autoři knihy The Love Rescription: Seven Days to More Intimacy, Connection and Joy and Deset Principles of Effective Couples Therapy .

Podle toho, co zveřejnilo CNBC, tito dva psychologové řekli, že i když je každý manželský svazek nebo vztah jedinečný, má svůj vlastní soubor výzev, mezi všemi páry existuje jeden společný faktor, který chtějí být oceněni a uznáni. jejich úsilí, a pak tajným slovem pro úspěch manželských vztahů je slovo „děkuji“.

Prosperující manželský vztah vyžaduje kulturu uznání a vděčnosti. Být dobrý v tom, že si všimnete toho, co váš partner dělá správně, znamená zaměřit se na pozitiva, ne na negativa. Tuto kulturu lze získat tím, že se zbavíte toxických stylů myšlení, kde hledáte to pozitivní a říkáte „děkuji“.

Kroky k získání postoje uznání

Člověk celý den téměř bez přemýšlení říká „děkuji“ svým kolegům nebo prodavači v supermarketu nebo cizinci, který podrží dveře, když přechází, nebo řidiči, který čeká, až bude moci bezpečně přejít silnici. Ale v nejdůležitějších vztazích svého života může zapomenout, jak důležité je říci svému partnerovi „děkuji“.

Psychologové Dr. Gottman a Dr. Schwartz říkají, že když manžel nebo manželka začnou dělat něco, aby vyjádřili uznání, je pro manželský vztah snazší posílit a vzkvétat.

Krok 1: Pozorně si poznamenejte podrobnosti:

Kdykoli je to možné, může manžel nebo manželka sledovat, co se kolem něj děje, všímat si pozitivních bodů a ignorovat negativa. Vědci poukazují na to, že je možné, aby manžel řekl své životní partnerce, že ji sleduje, aby ji mohl lépe poznat o jejím dni a všem, co dělá, a vysvětlil, že její chování se příliš nezmění, jakmile bude vědět, že manžel sleduje detaily.

Krok XNUMX: Vyjádření vděčnosti:

Vědci doporučují, aby si páry navzájem vyjadřovaly vděčnost a uznání za vše, co běžně dělají, i když je to malé, zvláště pokud jde o něco jednoduchého a dělají každý den. Ale neřeknou jen „děkuji“, ale říkají si, že velmi jednoduchý úkon je důležitým řešením, například když manželka uvaří manželovi ráno šálek kávy nebo když manžel nakupuje cesta domů z práce. Domov, životní partner si vzájemně poděkuje a prohlásí, že to dělá den správným.

najít chyby a vyřešit je

Studie ukazuje, že zpočátku nebude snadné ignorovat negativa a soustředit se na pozitiva, ale objeví se určité problémy, které lze překonat dodržováním následujících tipů:

* Udělejte si rychlý seznam všeho, co každý z manželů dělá, a poté vyberte několik úkolů, které si vyměníte, například pokud je manžel ten, kdo vždy doručuje děti do školy, může tento úkol provést manželka na jednom z dny v týdnu, a je-li manželka Kdo vždy prostírá jídelní stůl, může jej manžel jednoho dne připravit. Tento krok pomůže člověku postavit se na místo toho druhého a ocení jeho snahu.

* Snažte se oddělit negativní pocity od toho, co se stalo v minulosti, a soustředit se na přítomný okamžik. Měl by si položit otázku: „Měl jsem tyto negativní pocity před svatbou? Co spustilo tyto pocity?“ Krok identifikace typu negativních myšlenek a pocitů, jejich pojmenování a identifikace jejich zdroje vám může pomoci se jich zbavit.

* Manžel či manželka neustále připomínají, že soustředit se na to, aby viděli pozitiva a ignorovali negativa, neznamená změnu návyků a chování životního partnera, ale rovná se to změně návyků samotného člověka, a proto účinně pomáhá při narušení koloběhu negativity v manželském vztahu. Vidět pozitivně a cítit se dobře a vděčně ubírá palivo z cyklu negativity a toxických myšlenek.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023