3- Vážím si prevence

Lepší než uzdravení je neonemocnět. Brát prevenci vážně je pro šťastný a zdravý život zásadní, proto je třeba dbát na kontroly související s věkem, doporučená očkování a další preventivní opatření.

4- Zbavte se zášti

Když člověk chová zášť, škodí víc sobě než osobě, jejíž hněv je zaměřen. Ať už je to správně nebo špatně, opuštění této staré zášti bude dobré pro duševní zdraví a emocionální pohodu.

5- Cvičení všímavosti

Věnovat pozornost, záměrně, v přítomném okamžiku, bez posuzování, může pomoci snížit stres. Může také pomoci s řadou fyzických a duševních zdravotních stavů, včetně úzkosti, nespavosti a deprese.

6- fyzická aktivita

Pravidelné fyzické cvičení prospívá tělu a pasu, stejně jako může být dobré pro mysl a náladu. Není vyžadováno, aby člověk běžel maraton, protože stačí několik lekcí mírného cvičení několikrát týdně, ačkoli čím déle nebo vícekrát je dosaženo zapojení, tím lepších výsledků je dosaženo.

7- Navazování sociálních vztahů

Osamělost a izolace mohou být hrozné pro duševní zdraví a pohodu. Existují určité důkazy, že být často sám může být škodlivé i pro fyzické zdraví. Mít zdravé sociální vztahy je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a angažovaní, bez ohledu na jejich věk.

8- Zdravá strava

Správná výživa je základním kamenem štěstí a zdraví, proto by měl člověk dostat tu nejlepší stravu, jakou najde. Tato rada neznamená, že by se měl každou chvíli připravit o „odměnu“, ale dobře jíst bude dobré pro tělo i mysl.

9- Pitná voda

Pitná voda je důležitou součástí dosažení cíle zůstat zdraví, takže se ujistěte, že pijte dostatek vody po celý den.