Přečtěte si o dietě s vařenými vejci na hubnutí

Přečtěte si o dietě s vařenými vejci na hubnutí

Nadváha je považována za jeden z nejčastějších a nejnepříjemnějších zdravotních problémů, kterých se mnoho lidí snaží zbavit.

V této souvislosti je dieta s vařenými vejci programem na hubnutí, který zahrnuje konzumaci vařených vajec v alespoň jednom jídle každý den, uvádí New York Post. Ale je to opravdu úspěšné?

Nic složitého

Odborníci mají určité názory na dietu, která slibuje, že lidem pomůže zhubnout až 25 liber (asi 11 kilogramů) za pouhé dva týdny.

Dieta byla poprvé popsána v knize z roku 2018 s názvem „Dieta vařených vajíček: Rychlý a snadný způsob, jak zhubnout! Autor: Ariel Chandler. Zatímco dieta je také široce propagována na platformě TikTok, existují dokonce i některé celebrity, které dietu dodržují, a říká se, že Nicole Kidman jedla vařená vejce, než si zahrála ve filmu „Cold Mountain“.

Dieta není složitá ani náročná na dodržování. Snídaně obsahuje minimálně dvě vejce a jeden kousek ovoce, s možností zařadit zeleninu nebo nízkosacharidový protein. Oběd a večeře se skládají z vajec nebo libových bílkovin, kromě zeleniny s nízkým obsahem sacharidů.

Neposkytuje vyváženou výživu

V opačném případě můžete přidat další potraviny a nápoje, jako jsou nápoje s nulovým obsahem kalorií, libové maso, neškrobová zelenina, ovoce s nízkým obsahem sacharidů, nízkotučné, oleje a jakékoli koření nebo bylinky, které máte rádi.

V tomto ohledu je strava podobná desítkám dalších nízkosacharidových diet.

"Toto je verze nízkokalorické diety s nízkým obsahem sacharidů, která podpoří hubnutí, ale nebude dlouhodobě udržitelná a nezajistí vašemu tělu vyváženou výživu," řekla výživová poradkyně Erin z New Yorku. Palinský-Wade.

Potraviny, které je zakázáno jíst

Poukázala na to, že existuje mnoho potravin, které jsou zakázány dodržovat dietu s vařenými vejci, včetně:

- Chléb, těstoviny, quinoa, kuskus a ječmen.

-Mléčné výrobky včetně mléka, sýrů a jogurtů.

-Brambory.

- semena kukuřice.

- Hrách, fazole a další luštěniny.

-Ovoce jako banán, ananas a mango.

-Slazené nápoje, jako je soda, džus, sladký čaj a sportovní nápoje.

Ztráta vody

Kvůli těmto omezením může být pro mnoho lidí obtížné dodržovat dietu dlouhodobě. "Toto je restriktivní a nevyvážený způsob stravování, který může vést k nutričním deficitům v dlouhodobém horizontu a není udržitelný," dodal Palinsky-Wade.

Ale navzdory těmto problémům lidé, kteří dodržovali dietu, hlásili určitý krátkodobý úspěch. Někdo na TikToku řekl, že zhubl 5 kilo za týden. Další pokračoval: "Systém rozhodně fungoval."

Jeden člověk si však častěji stěžoval: „Vaječná dieta vás spálí kvůli vajíčkům. "Udělal jsem to a fungovalo to, ale teď nesnáším vejce."

Palinski-Wade souhlasí s tím, že dietáři mohou zaznamenat určitý úbytek hmotnosti, protože vaječná dieta má nízký obsah kalorií i sacharidů a vysvětluje, že „počáteční hubnutí bude zahrnovat ztrátu vody, což povede k dramatickým výsledkům, ale ne k významné skutečné ztrátě tělesného tuku.

Lékař nebo odborník na výživu

Největší obavou je podle Palinsky-Wade a dalších odborníků i lidí, kteří dietu vyzkoušeli, že i když může být dieta dobrá na několik týdnů, není dlouhodobě udržitelná.

Pak skončíte tak, že znovu naberete všechnu váhu, kterou jste ztratili, a ještě více, protože lidé se často přejídají po velmi restriktivních dietách, říká Palinski-Wade. Chytřejší přístup je promluvit si s lékařem nebo dietologem a probrat nejzdravější a dlouhodobý dietní plán.

Bohaté na živiny

Je třeba poznamenat, že vejce jsou bohatá na živiny a mohou být zdravou součástí kompletní stravy, protože poskytují vysoké hladiny vitamínu A, vitamínu B12, vitamínu D, riboflavinu (vitamín B2), biotinu (B7), selenu a jód, abychom jmenovali alespoň některé.

Obsahuje také vysoké množství cholesterolu a nasycených tuků, což může být sporné pro lidi, kteří se obávají o hladinu cholesterolu, takže je důležité promluvit si s lékařem, než se vrhnete na dietu bohatou na vejce.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024