Ovesné vločky jsou nejlepší dietou pro naše tělo:

Ovesná dieta je dieta snižující kalorie, která spočívá v konzumaci převážně nebo výhradně ovesných vloček po různá časová období.
Tato dieta je obvykle rozdělena do dvou fází; První trvá 7 týden, kdy konzumujete ovesné vločky pouze 1.5 dní, přibližně 1.5 šálku ovesných vloček a 900 šálku odstředěného mléka každý den, v průměru 1100-XNUMX kalorií. Druhá fáze trvá měsíc i déle, kdy jíte ovesné vločky jedno až dvě jídla denně a třetí zdravé jídlo.

 Mezi hlavní výhody ovesné diety patří:

Ztráta váhy :

Drastickým snížením kalorií, což může vést ke stálému úbytku hmotnosti v průběhu času.

 Pro zdraví trávení:

Tato dieta zvyšuje hladinu vlákniny ve stravě, protože ovesné vločky obsahují přibližně 4 gramy vlákniny na šálek, což vede k lepšímu trávení a snížení příznaků zácpy.

Vývoj svalů:

Jeden šálek ovsa může obsahovat 6 gramů bílkovin; Když jsou tyto aminokyseliny rozloženy, jsou stavebními kameny všech tkání a buněk, stejně jako svalů.

hustota kostí:

Ovesné vločky poskytují některé základní minerály, včetně vápníku a železa, které jsou důležité pro zvýšení minerální hustoty kostí a prevenci osteoporózy.

diabetik:

Několik studií spojuje pravidelnou konzumaci ovesných vloček s nižším rizikem onemocnění

Další témata:

Ovesné mléko má úžasná tajemství.. poznejte ho a připravte si ho sami

Tři ovesné masky pro křišťálovou pleť

Přečtěte si o paleo dietě, jak zhubnout

Přečtěte si o ketogenní dietě a o tom, jak účinná je při hubnutí