Jednoduché cviky na tvarování pasu

Nová studie ukazuje, že jednoduché pohyby a hluboké dýchání, které se provádí během cvičení „tai chi“, mohou být stejně prospěšné jako pravidelné cvičení ke snížení šíření nemocí středního věku a ke snížení obvodu pasu, uvádí britský „Daily“. Pošta".

Tai Chi je forma cvičení mysli a těla popisovaná jako meditace na cestách a praktikovaná miliony po celém světě za účelem zlepšení zdraví a bdělosti.

Výzkumníci z University of California a Hong Kong sledovali velikost pasu dobrovolníků, kteří buď necvičili, ani necvičili tai chi po dobu 12 týdnů.

Zjistili také, že cvičení tai chi jsou stejně účinná jako tradiční cvičení pro zmenšení obvodu pasu u obézních lidí středního a staršího věku.

Studie se zaměřila na lidi, kteří trpí stavem známým jako centrální obezita, což je nadváha, která se tvoří převážně v oblasti pasu.

Centrální obezita je hlavním projevem metabolického syndromu, běžného zdravotního problému u dospělých středního věku.

Účastníci studie prováděli dvě skupiny tai chi a tradiční cvičení jednu hodinu třikrát týdně po dobu 12 týdnů pod dohledem profesionálních trenérů.

Tréninkový program tai chi se opíral o styl tchaj-ťi Jang, který je nejrozšířenější metodou, zatímco tradiční cvičení se pohybovala mezi rychlou chůzí a silovým tréninkem.

Zmenšete obvod pasu

Vědci také zjistili, při měření obvodu pasu a dalších ukazatelů metabolického zdraví po 12 týdnech a poté po 38, snížení obvodu pasu účastníků ze skupin tai chi a tradičního cvičení ve srovnání s kontrolní skupinou. Zmenšení obvodu pasu mělo pozitivní vliv na HDL cholesterol, ale nepromítlo se do detekovatelných rozdílů v glukóze nebo krevním tlaku.

Podle výzkumníků jsou výsledky takové, že dospělí středního a staršího věku s centrální obezitou mohou mít prospěch ze snížení obvodu pasu s minimálním úsilím, pokud neupřednostňují nebo nemohou dělat tradiční cvičení kvůli omezené pohyblivosti nebo z jiných důvodů.

Další témata:

Jak se vypořádat s někým, kdo vás inteligentně ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها