Třicet minut chrání váš mozek na celý život

Studii provedli vědci z Americké univerzity v Marylandu a jejich výsledky byly zveřejněny v nejnovějším čísle vědeckého časopisu Mezinárodní neuropsychologické společnosti.

Aby vědci dospěli k výsledkům studie, měřili mozkovou aktivitu pomocí fMRI zdravých účastníků ve věku 55 až 85 let.

Tým také požádal účastníky, aby prováděli paměťové úkoly, které zahrnovaly identifikaci slavných a nepopulárních jmen.

Podle studie proces zapamatování slavných jmen aktivuje neuronovou síť související se sémantickou pamětí, o které je známo, že se časem zhoršuje kvůli poklesu paměti u starších lidí.

Tyto testy byly provedeny 30 minut po intenzivním cvičení na rotopedu a poté provedli stejné testy, ale v den odpočinku, kdy účastníci necvičili.

Vědci zjistili, že cvičení aktivovalo mozek ve 4 kortikálních oblastech odpovědných za paměť, z nichž nejvýznamnější byl „hipocampus“ – který pracuje na integraci a získávání informací, když je potřeba – ve srovnání s odpočinkem.

Vědci poukázali na to, že hippocampus se s věkem zmenšuje a oblast mozku je vystavena škodlivým proteinům, které vedou k Alzheimerově chorobě.

"Předchozí studie ukázaly, že pravidelné cvičení může zvýšit objem hipokampu, ale naše studie poskytuje nové informace, že intenzivní cvičení má schopnost ovlivnit tuto důležitou oblast mozku," řekl vedoucí výzkumu Carson Smith.

"Stejně jako se svaly přizpůsobují opakovanému cvičení, mohou jednotlivé cvičební sezení zlepšit neurokognitivní sítě způsoby, které zlepší jejich adaptaci na stárnutí, zvýší integritu a funkci sítě a umožní efektivnější přístup ke vzpomínkám."

Alzheimerova choroba je nejčastější formou demence a vede k trvalému zhoršování schopností myšlení a mozkových funkcí a ztrátě paměti. Onemocnění postupně progreduje až ke ztrátě schopnosti vykonávat každodenní činnosti, komunikovat s okolím a stav se může zhoršovat až k nedostatku funkční výkonnosti.