Začněte nový a šťastný život těmito způsoby

Začněte nový a šťastný život těmito způsoby

1- Pocit vděčnosti

Někteří věří, že mít milion dolarů v bance je udělá šťastnějšími, ale to, co potvrzují vědecké výzkumy, je pravý opak. Zdá se, že za peníze se dá koupit něco, co může přinést nějaké štěstí, ale je to mnohem méně, než by si někteří mohli myslet.

Vědecký výzkum také zdůrazňuje, že lidé, kteří konkrétně věří, že peníze a bohatství se rovnají štěstí, jsou obecně méně šťastní lidé.

Mít bohatství je pouze katalyzátor, který může pomoci k dosažení určitého štěstí, ve skutečnosti je to pocit uznání za to, že máte peníze, který může pomoci k dosažení štěstí.

Dobrou zprávou je, že pocity štěstí bez peněz lze rozvíjet tím, že začnete denně praktikovat vděčnost. Je skvělé vědět, že pocit vděčnosti za ty nejjednodušší věci může být jedním z nejúčinnějších doplňků vaší svépomocné sady nástrojů, které poskytují okamžitou a dobrou zpětnou vazbu.

Vědecké studie ukazují, že praktikování vděčnosti vám pomáhá cítit pozitivnější emoce a užívat si dobré zážitky. Také zlepšuje zdraví, pomáhá vypořádat se s nepřízní osudu a buduje pevné vztahy.

2- Určete si své životní cíle

Člověk by měl převzít iniciativu a místo hledání cíle nebo cílů ve svém životě by je měl sám definovat a pracovat na jejich dosažení a těžit ze zkušeností pokusů a omylů.

Výzkum ukázal, že smysl pro účel je důležitý pro dosažení pocitu štěstí a pohody.

Jak říká autor a psycholog Dr. Stephen Stosny: „Smysl a účel jsou o motivaci: o tom, co vás ráno dostane z postele. Smysl a účel jsou způsob života, ne to, co cítíte.

Zatímco si uvědomujeme, jak jsme šťastní, smysl a účel si můžeme všimnout pouze v jejich nepřítomnosti. Není možné být dlouho šťastný, pokud váš život postrádá smysl a smysl.“ Ale spíše než následovat velký plán jde o vštěpování smyslu všemu, co člověk denně dělá. Můžete udělat následující:

• Zůstaňte více přítomni v každém okamžiku, než abyste se hnali životem.
• Žít podle našich vlastních hodnot.
• Udělejte si čas na prozkoumání naší vášně.
• Posilování našich vztahů s ostatními.

3- Buďte realističtí ohledně svých negativních emocí

Když se člověk snaží být šťastný vždy a neustále, míří k toxické pozitivitě. Bez ohledu na to, jak je člověk šťastný, život je vždy směs světla a stínu. Špatné dny a těžké časy jsou spíše nevyhnutelné.

Spíše než o odstranění negativních pocitů nebo myšlenek jde ale o to, jak se s nimi vypořádat, podle následujícího:

• Vytvořte nárazníkový prostor pro negativní myšlení.
• Rozvinout větší sebeuvědomění a pochopení příčiny negativního myšlení.
• Vyřešte problémy a podnikněte další kroky.

4- Péče o tělo

Nelze mluvit o každodenních praktikách, které přinášejí radost, aniž bychom nemluvili o péči o tělo. O tělo a jeho orgány je třeba pečovat, aby byly pocity štěstí dokončeny prostřednictvím:

• Zdravá dieta
• Kvalita spánku
• Cvičení

5- Rozvíjejte veselejší mentalitu

Štěstí je skutečně vnitřní funkce, takže co člověk zaseje, to sklízí, tedy pokud mu záleží na budování pozitivnějšího a radostnějšího smýšlení, časem si více uvědomí okamžiky štěstí.

Mít pozitivní myšlení neznamená přehlížet špatné části života. Jde ale o to přistupovat ke každodennímu životu s optimistickým přístupem, zvláště když jedna studie zjistila, že optimističtí lidé žijí až o 15 % déle.

6- Nesrovnávejte se s ostatními

Obecně se říká, že srovnávání je zlodějem radosti. Trochu zdravé soutěživosti a ambice může být pro někoho obrovskou motivací.

Ale neustálé srovnávání se s ostatními je počátkem cesty k životu v mravní bídě.

Ve světě téměř 8 miliard lidí bude vždy někdo chytřejší, úspěšnější, lépe vypadající atd. Neustálé srovnávání se s ostatními zabíjí sebevědomí a brání pokroku v životě, navíc čím méně je pravděpodobné, že se člověk srovnává s ostatními, tím větší je jeho emoční inteligence.

7- Upevňování sociálních vazeb

Není pochyb o tom, že sociální vazby dělají lidi šťastnějšími. To je důvod, proč nejšťastnější lidé dělají svůj každodenní život stejně tak o druhých, jako o sobě. Pěstují pevné vztahy s rodinou a přáteli. Věnují čas a energii investicím do podpory a posilování svých sociálních vztahů s rodinou, přáteli a kolegy. Mají také zájem o vrácení, morálně nebo finančně.

Altruismus dává pocit uspokojení. Existují vědecké důkazy, že když člověk pomáhá druhým, ve skutečnosti to podporuje fyziologické změny v jejich mozku, které jsou spojeny se štěstím

Zde jsou klíče k duševnímu zdraví