Stejný efekt má i spánek více či méně hodin

Stejný efekt má i spánek více či méně hodin

Nová studie odhalila, že spát sedm a půl hodiny je „ideální čas“ pro zachování mozku a prevenci Alzheimerovy choroby.

Výsledky studie ukázaly, že ti, kteří dříve spali každou noc 8 hodin, mohou chtít nastavit budík o půl hodiny dříve, než je obvyklá doba, a zároveň poznamenat, že ti, kteří spí velmi krátce nebo velmi dlouho, trpí kognitivními problémy. klesat v průběhu času, podle studie.Britské noviny "Daily Mail".

Brendan Lucy, odborný asistent neurovědy na University of Washington's Center for Sleep Medicine, uvedl, že výsledky studie naznačují, že „existuje střední nebo preferovaná doba trvání pro celkovou dobu spánku, která zajišťuje, že kognitivní výkon je v průběhu času stabilní.“

Lucy také vysvětlila, že kratší a delší období spánku bylo spojeno s horším kognitivním výkonem, pravděpodobně kvůli špatnému spánku nebo špatné kvalitě spánku.

Alzheimerovy proteiny

Ve studii publikované v časopise Brain spalo 100 starších dobrovolníků v průměrném věku 75 let většinu nocí s malou obrazovkou připevněnou na čele, aby se měřila mozková aktivita, zatímco spali v průměru čtyři a půl hodiny.

Vědci také odebrali vzorky z mozkomíšního moku, který se nachází v tkáních obklopujících mozek a míchu, aby změřili hladiny Alzheimerových proteinů.

Výsledky ukázaly, že kognitivní skóre skupin, které spaly ekvivalentně méně než pět a půl hodiny nebo více než sedm a půl hodiny za noc, se snížilo.

Je pozoruhodné, že předchozí výzkum zjistil, že ztráta paměti, zmatenost, zpomalení v učení se novým věcem a všechny příznaky Alzheimerovy choroby souvisejí hlavně s nedostatkem spánku, na rozdíl od výsledků nedávné studie, která prokázala, že nárůst nebo snížení ovlivňuje kognitivní výkon, obojí.