Šest způsobů, jak se zbavit otravných těhotenských plynů a poruch trávení

Pokud jste unavení a stěžujete si na těžkost, nadýmání, plynatost a poruchy trávení, nejste v tom sami. Mnoho žen trpí v těhotenství problémem nadýmání a plynatosti v břiše, což je jeden z nejvíce znepokojující věci pro ně, kde jsou plyny doprovázeny silnou bolestí břicha, bolestí břicha, nevolností a říháním.

Odborníci na výživu vysvětlili, že existují určité druhy potravin, které způsobují plynatost během těhotenství, a to zejména u žen, které trpí syndromem dráždivého tračníku, kde je větší pravděpodobnost, že budou mít plynatost a nadýmání během těhotenství a po něm.

V následujících řádcích vám ukážeme 6 zlatých tipů, které vám umožní zbavit se problému s plynatostí v těhotenství podle webu „Linie zdraví“.

1- Pijte hodně tekutin:

Pijte hodně vody rychlostí 8 šálků denně spolu s dalšími šťávami a plyny jsou obvykle spojovány s lidmi se syndromem dráždivého tračníku, proto je třeba dávat pozor při pití tekutin, to znamená, že neobsahují vysoké cukry a pro těhotné ženy je lepší užívat jiné šťávy než vodu, ananasový, brusinkový, hroznový a pomerančový džus.

2 - pohyb

Fyzická aktivita a cvičení by měly být součástí vašeho denního režimu, tj. dát do plánu dne, a pokud na cvičení není dostatek času, lze je nahradit každodenní chůzí po dobu alespoň 30 minut, protože cvičení pomáhá snížit riziko zácpa, která vede k nadýmání a plynatosti.

3- Správná výživa

Dodržujte zdravou výživu a držte se dál od potravin, které vyvolávají příznaky syndromu dráždivého tračníku, které způsobují zácpu a plynatost, jako jsou smažená a tučná jídla, nealkoholické nápoje, dietní jídla, jako jsou feferonky, chilli a nakládané okurky, a luštěniny jako např. zelí a brokolice, stejně jako pšenice a brambory.

4 – Zvyšte příjem vlákniny

Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají vylučovat vodu ve střevech a usnadňují proces vylučování v koupelně.Vláknina může snížit příznaky zácpy a plynatosti, jako je hlávkový salát, řeřicha, broskve, fíky, banány, listová zelenina a celozrnné výrobky jako je oves.

5- Vyhněte se úzkosti a stresu

Úzkost a stres jsou dva faktory, které vyvolávají IBS, a úzkost a stres zvyšují množství vzduchu kontaminovaného bakteriemi, které může těhotná žena spolknout v důsledku nadměrného vzrušení.

6 - máta

Máta je jednou z antiseptických léčivých bylin, které se zbavují břišních plynů během těhotenství a po něm, stejně jako máta se používá jako nervové sedativum a svalový relaxant.