Pít kávu ráno není nejlepší varianta

Pít kávu ráno není nejlepší varianta

Ranní káva je rituál, který praktikuje mnoho lidí, ale je příliš brzy na to, abyste ji ráno vypili? Uvařit si šálek kávy hned po probuzení vám podle odborníků na spánek nemusí dodat největší dávku energie na celý den.

Specialista na to, co je známé jako „věda o spánku“, říká, že pití kávy jako první věc po ránu nemusí být tou nejlepší volbou.

Dr. Deborah Lee, lékařka působící v Británii, pro Fox News dodává: „Když se probudíte, hladina stresového hormonu (kortizolu), který podporuje bdělost a koncentraci a reguluje metabolismus a reakci imunitního systému, je na vrcholu. “

Vysvětluje: „Vysoké hladiny kortizolu mohou ovlivnit váš imunitní systém, a pokud jsou již po probuzení na vrcholu, pití kávy, jakmile otevřete oči, může způsobit více škody než užitku a může vás učinit imunní vůči kofeinu. na dlouhou dobu."

Dodala, že kortizol „se řídí rytmem specifickým pro váš spánkový cyklus, protože dosahuje svého vrcholu během 30 až 45 minut po probuzení, a pak během dne pomalu klesá, což vysvětluje, proč ráno dosáhnete maximální aktivity a cítíte se unavenější. v noci."

Lee navrhuje, že nejlepší čas vypít kávu a dát si kofeinovou úpravu je alespoň 45 minut před probuzením, kdy se „rytmus kortizolu začíná snižovat“.

„Nejlepší čas na pití kávy je obvykle uprostřed až pozdě ráno, kdy vám klesne hladina kortizolu a začnete pociťovat nedostatek energie,“ řekla.

Nicméně pokračuje: "Ale samozřejmě ne příliš pozdě odpoledne, protože to může ovlivnit kvalitu vašeho spánku."

Podle mě je nejlepší, když někdo, kdo se probudí kolem 7:10, počká s prvním šálkem kávy do XNUMX:XNUMX nebo kolem poledne... kdy to vaše tělo a mysl nejvíce ocení a dostanete většina výhod kofeinu."

Horoskop lásky Střelec na rok 2024