Způsoby, jak zůstat zdravý v ramadánu

Způsoby, jak zůstat zdravý v ramadánu

S počátkem ramadánu je postící se člověk zmatený, co jíst u stolů Iftar a Suhoor, zvláště když hledá zdravé možnosti.

Dr. Magdi Nazih, vedoucí Vědecké nadace pro kulturu jídla a expertka na potravinářské vzdělávání a média, dala Al Arabiya.net několik rad pro lidi, kteří se postí, aby během měsíce udržovali zdravou stravu a varovala před oleji a cukrem.

Vysvětlil, že během měsíce ramadánu se tělo může zbavit toxinů, které jsou v něm uloženy dlouhými hodinami půstu, pokud vezmete v úvahu některé rady během období Iftar a Suhoor.

Drž se dál od olejů

Také řekl, že snídaně by měla být kompletní, a poukázal na to, že maso by se mělo spíše grilovat než smažit nebo smažit, kvůli škodlivým účinkům olejů na tělo.

Dodal, že oleje vyvolávají stav žízně po dlouhou dobu, který tělo během půstu nedokáže ovládat, a červenému masu s vysokým obsahem tuku je třeba se vyhnout a nahradit ho stejně nízkotučným.

Jíst zeleninu

Poukázal také na potřebu zvýšit příjem zeleniny, jako je okurka, pro její silný účinek na zadržování vody v těle na delší dobu, napomáhá hydrataci a pocitu sytosti.

Zdůraznil, že je třeba začít snídani s malým množstvím přírodních cukrů, jako je rande nebo dvě, se sklenicí vody.

Vyhněte se zpracovaným cukrům

Poukázal také na nutnost držet se dál od zpracovaných cukrů, jako jsou zpracované džusy a nealkoholické nápoje, které obsahují vysoké množství cukru, kromě orientálních sladkostí a jiných vyráběných sladkostí.

Kromě toho odborník na vzdělávání a informace o potravinách zdůraznil, že je třeba se držet dál od potravin, které obsahují velké množství soli, jako jsou předkrmy a okurky.

Pokud jde o suhoorské jídlo, poukázal na možnost obsahovat luštěniny a mléčné výrobky s tím, že je třeba dávat pozor, abyste nepili stimulanty, jako je káva, protože pomáhají tělu zbavit se vody, místo aby ji uchovaly na co nejdelší dobu.