Způsob, jakým spíte, může být příčinou nejzávažnějších nemocí

Způsob, jakým spíte, může být příčinou nejzávažnějších nemocí

Nová studie odhalila, že způsob, jakým lidé spí, lze rozdělit do jedné ze čtyř kategorií, podle toho, co zveřejnil britský „Daily Mail“. Výsledky studie zjistily, že lidé ve dvou ze čtyř kategorií mají nejméně o 30 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine řada zdravotních stavů, včetně srdečních chorob, rakoviny, cukrovky a deprese.

V průběhu desetiletí

Vědci z University of Pennsylvania School of Health and Human Development sledovali spánkové návyky téměř 3700 účastníků v průběhu deseti let. S využitím dat ze studie Midlife Study v USA (MIDUS) vědci zkoumali, jak účastníci středního věku hodnotili svůj spánek v letech 2004 až 2014, ve snaze zjistit, jak se spánkové vzorce lidí mění s věkem a jak to může souviset s rozvoj chronických stavů.

4 režimy spánku

Analýza vědců z Penn State ukázala, že každý účastník spadá do jedné ze čtyř odlišných kategorií: dobří spáči, víkendoví spáči, nespavci a dřímající.

Lidé, kteří dobře spí, uvádějí, že spí dlouhé a konzistentní hodiny a cítí se spokojeni se svým spánkem a bdělostí během dne. Víkendoví spáči jsou jedinci, kteří mají nepravidelný nebo kratší spánek během týdne, ale o víkendech spí déle. Překvapením bylo, že více než polovina účastníků studie byla zařazena do dvou nejhorších kategorií spánku: trpí nespavostí nebo si zdřímnou.

Problémy s nespavostí

Lidé s nespavostí měli ve srovnání s jinými skupinami potíže s usínáním a celkově spali méně. Insomnici uvádějí, že se během dne cítí unavenější a během spánku méně šťastní.

Časté zdřímnutí

Poslední identifikovanou kategorií spánku byli dřímající, kteří v noci spali konzistentně, ale hlásili časté zdřímnutí během dne.

Riziko onemocnění

Tým výzkumníků poté hledal vzorce rizika onemocnění mezi různými skupinami spánku poté, co vyloučil další přispívající faktory, jako jsou základní zdravotní podmínky, socioekonomické faktory a pracovní prostředí.

Zjistili, že ti, kteří trpí nespavostí, mají o 28 až 81 % vyšší riziko srdečních chorob, cukrovky a deprese ve srovnání s těmi, kteří dobře spí.

Nappers také měli o 128 % zvýšené riziko cukrovky ve srovnání s dobrými spáči a o 62 % zvýšené riziko křehkosti. Výzkumníci naznačují, že poslední výsledek může být způsoben nárůstem frekvence zdřímnutí s věkem.

Demence a mrtvice

Předchozí studie zjistily, že příliš málo spánku může zvýšit riziko demence, mrtvice, srdečního infarktu a onemocnění jater. Jedna studie zjistila, že asi 83 % lidí s depresí trpí také nespavostí.

Nedostatek spánku a stres

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nedostatečný spánek znamená, že tělo a mysl nemají dostatek času na nápravu a zotavení se z denního stresu – a chronický stres byl prokázán jako faktor počet nemocí.

Nebezpečí přílišného spánku

Ačkoli je to kontraintuitivní, lékaři také poukázali na nebezpečí přílišného spánku. Podle Johns Hopkins University je nadměrný spánek, například ve skupině podřimujících, spojen se zvýšeným rizikem cukrovky, srdečních chorob, obezity, deprese a bolestí hlavy.

Podřimování a cukrovka

Některé studie ukázaly, že podřimování nevede k cukrovce, ale opak je pravdou: Tento stav může vést k únavě, která zvyšuje potřebu spánku.

BMI

Existuje také další teorie, která říká, že ti, kteří si zdřímnou, mají tendenci mít vyšší index tělesné hmotnosti, a jsou proto více ohroženi rozvojem tohoto stavu, zatímco jiná teorie říká, že příliš mnoho spánku zvyšuje zánět v těle.

Nezaměstnanost a méně vzdělání

Podle vedoucí výzkumné pracovnice studie Sumi Lee, ředitelky Laboratoře spánku, stresu a zdraví na Penn State University, nezaměstnaní lidé a lidé s nižším vzděláním častěji spadali do kategorie nespavců. Předchozí studie z University of Glasgow uvedla podobné výsledky, kdy nezaměstnaní lidé mívají horší spánek než zaměstnaní lidé, což znamená, že faktory prostředí mohou hrát velkou roli v kvalitě spánku.

Obecné tipy

Řekla mi, že je „potřeba vyvinout více úsilí na osvětu veřejnosti o zdravém spánku“, a poznamenala, že „existuje chování, které lze udělat pro zlepšení kvality spánku, jako je nepoužívat mobilní telefony v posteli, pravidelně cvičit a vyhýbání se kofeinu v pozdních odpoledních hodinách.“ .

Horoskop lásky Střelec na rok 2024