Deset způsobů, jak se zbavit nadváhy do měsíce

Deset způsobů, jak se zbavit nadváhy do měsíce

Podle toho, co zveřejnil India.com, existuje 10 účinných metod, které mohou vést k dobrým a rychlým výsledkům při hubnutí a zbavení se přebytečných kilogramů během jednoho měsíce, a to následovně:

1. Úplné omezení cukrů

Úplné snížení množství cukru ve všech jeho formách, dokonce i žvýkačky, nebo to, co je známé jako „melasa“, pomáhá dosáhnout rychlých výsledků.

2. Vyhněte se zpracované mouce

Snížení příjmu potravin, které obsahují zpracovanou mouku, pomáhá zlepšit zdraví a snížit kalorie.

3. Sušené ovoce

Namočené suché ovoce jezte na lačný žaludek – s mírou jako 2-3 ks mandlí se 2 ks fíků.

4. Zelenina a ovoce

Zvýšit lze i závislost na salátech, ať už ovocných nebo zeleninových, ve stravě.

5. Různé zdroje bílkovin

Konzumace velkého množství bílkovin, včetně vajec, luštěnin a fazolí, podporuje svalovou hmotu, fyzickou aktivitu a pocit plnosti.

6. Přírodní šťávy

Doporučuje se také přidat do jídelníčku nějaké čerstvé, doma vyrobené nápoje, které vypijí před snídaní, jako je jablečný a pomerančový džus.

7. Semena a zrna

K snídani je vhodnější jíst obiloviny a semena, jako jsou celá zrna, slunečnicová semínka a dýňová semínka.

8. Možnosti mimo domov

Pokud se člověk stravuje venku, může si v předkrmu vybrat nepražená nebo zapečená jídla a nahradit je zdravými produkty, jako je tvaroh nebo sójové boby.

9. XNUMX hodin

Odborníci doporučují přestat jíst každý den po XNUMX:XNUMX. Pokud má člověk hlad, může vypít zelený čaj nebo pár namočených ořechů či semínek.

10. Cvičení

Pro dosažení okamžitých výsledků lze do jídelníčku zařadit jakýkoli druh cvičení. I jen 20 minut chůze denně

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023