Deset způsobů, jak zvýšit kyslík v těle

Deset způsobů, jak zvýšit kyslík v těle

Někdy, v důsledku měnících se podmínek prostředí, jako je chladné zimní období nebo fyziologické problémy, jako je rychlé běhání nebo lezení do schodů, může být ovlivněno dýchání, což způsobuje nízké hladiny kyslíku, a tím se může snížit fyzická a duševní výkonnost.

Nízká hladina kyslíku v krvi může způsobit příznaky, jako je bolest hlavy, bolest na hrudi, závratě a zmatenost. Pokud má osoba delší dobu potíže s dýcháním, je třeba okamžitě vyhledat lékaře.

Zpráva zveřejněná webem Boldsky uvádí, že existuje mnoho způsobů, které pomáhají přirozeně zvýšit hladinu kyslíku v krvi a pomáhají zůstat zdravými a zlepšit míru fyzické a duševní výkonnosti, a to následovně:

1. Cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci udržet plíce zdravé a zlepšit hladinu kyslíku. ACBT, který obsahuje kombinaci dechových cvičení, pomáhá uvolnit hlen nebo hlen z plic, rozšiřuje hrudník a podporuje dobré dýchání pro zlepšení hladiny kyslíku v těle. Pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze a plavání, také přispívají ke zlepšení zdraví plic a krevního oběhu.

2. Pijte dostatek vody

Voda obsahuje rozpuštěný kyslík. A když pijete vodu, pomáhá zásobovat buňky těla kyslíkem a zlepšovat jejich výkonnost. Tekoucí voda obsahuje více kyslíku než stojatá voda v rybnících nebo jezerech. Také nápoje s kofeinem, jako je káva, mohou vést k dehydrataci a tím ke snížení hladiny kyslíku. Odborníci doporučují vypít asi osm sklenic vody denně.

3. Jezte potraviny bohaté na železo

Železo pomáhá vytvářet protein hemoglobin, který se nachází v červených krvinkách, který dává krvi červenou barvu a pomáhá přenášet kyslík po celém těle. Potraviny bohaté na železo, jako je maso z orgánů, brokolice, mořské plody, červená řepa, zelené fazolky a zelí, mohou pomoci zvýšit počet hemoglobinu v červených krvinkách a umožnit maximální transport kyslíku do buněk těla.

4. Vyhněte se pobytu ve špatně větraných prostorách

Špatně větrané prostory s malými okny a dveřmi mohou omezit vstup čerstvého vzduchu do domu a vytlačit znečištěný vzduch ven. Zvýšená hladina prachu, pachů z vaření, vlhkosti a dalších látek znečišťujících vzduch může také snížit množství kyslíku v domácím vzduchu. Problém lze vyřešit instalací vhodného ventilačního systému v domě, který zlepší absorpci kyslíku v plicích.

5. Výsadba pokojových rostlin

Některé pokojové rostliny pro čištění vzduchu, jako je aloe vera, bambusová palma a anglický břečťan, mohou pomoci detoxikovat vzduch tím, že absorbují oxid uhličitý a uvolňují kyslík. Tyto pokojové rostliny pomáhají metabolizovat některé toxické chemikálie a uvolňovat neškodné vedlejší produkty, stejně jako absorbovat těžké kovy ve svých tkáních a snižovat jejich hladinu ve vzduchu, čímž účinně přispívají k zajištění kvality čistšího vzduchu a ke zlepšení zdraví dýchacích cest obyvatel v dům.

6. Dechová cvičení

Podle Americké asociace plic mají plíce celkovou kapacitu asi šest litrů, protože se roztahují, aby zachytily vzduch, který je vdechován, a množství vzduchu, které přenášejí, se liší od člověka k člověku. Některá cvičení, jako je brániční dýchání nebo dýchání rty, mohou pomoci zvýšit kapacitu plic pro lepší výměnu kyslíku a oxidu uhličitého a naopak přirozeně pomoci zlepšit hladinu kyslíku.

7. Dobré polohy těla

Pozice jsou velmi důležité, pokud jde o vdechování většího množství vzduchu. Některé z nejlepších pozic pro zlepšení dýchání zahrnují sezení v nakloněné poloze, stání s rukama na stole pod úrovní ramen a spánek na boku s polštáři mezi nohama a hlavou vyvýšenou polštáři. Pravidelné dodržování těchto pozic může pomoci snížit problémy s dušností.

8. Přestaňte kouřit

Návyky, jako je kouření, mohou zvýšit riziko respiračních problémů, jako je astma, bronchitida a rakovina plic, a mohou vést k nízkým hladinám kyslíku v krevním řečišti. Proto je důležité přestat kouřit, abyste udrželi hladinu kyslíku a podpořili dobré zdraví.

9. Antioxidanty

Antioxidanty, i když přímo nezvyšují hladinu kyslíku v krvi, pomáhají vychytávat volné radikály a snižují poškození živých buněk pro normální buněčnou funkci. To je důvod, proč konzumace potravin bohatých na antioxidanty pomáhá zlepšovat buněčné funkce a příjem kyslíku buňkami, čímž zlepšuje hladinu kyslíku v těle.

10. Čerstvý vzduch

Jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu kyslíku, je dostat se na čerstvý vzduch přímo otevřením oken, brzkým ranním vstáváním a procházkou nebo prostě zůstat aktivní po celý den.

Jak Reiki terapie probíhá a jaké jsou její výhody?