Deset způsobů, jak pít více vody

1- Především si uvědomte, že tělo potřebuje 6 až 8 sklenic vody (1,500 2,000 až XNUMX XNUMX ml) denně, a to i v zimě.

2- Stanovte si před sebou denní cíl pít vodu, rozdělenou do pitných porcí během dne.

3 – Ať jdete kamkoli, mějte u sebe láhev s vodou.

4- Používejte chytré mobilní aplikace, které vám připomenou, že máte pít vodu.

5- Snížení množství džusů nebo nápojů obsahujících cukr přidáním vody.

6- Před jídlem vypijte sklenici vody Pití vody před jídlem v malých množstvích napomáhá trávení a snižuje množství snědeného jídla.

7- Ujistěte se, že vypijte sklenici vody každou hodinu, tímto způsobem dosáhnete potřebného množství, aniž byste museli pít velké množství najednou.

8- Je možné popíjet doušky vody po celý den, abyste se vyhnuli suchu v ústech.

9- Ujistěte se, že jíte potraviny, které obsahují dostatečné množství vody a nízké množství cukru nebo soli, současně s přírodními, nezpracovanými potravinami.

10- Po probuzení a před spaním vypijte sklenici vody.

Další témata: 

Jak se vypořádat s někým, kdo vás inteligentně ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها