Až vám bude XNUMX, postarejte se o tyto věci

Až vám bude XNUMX, postarejte se o tyto věci

Uchování zdraví dbáním na kvalitu a množství jídla a cvičení je jedním z nejdůležitějších důvodů pro udržení zdraví zejména ve čtyřiceti letech.

Odborníci na zdraví odhalili 9 tipů, které vám pomohou zůstat zdravými i po čtyřicítce, podle toho, co uvedl web „jezte tohle ne tamto“.

Cvičení mysli

Zaměřte se na mentální cvičení, která vás udrží ve střehu a udrží vaši mysl zdravou, jako je učení se novým věcem, učení nového jazyka nebo poznávání silnic ve vašem městě.

špatná relace

Přestaňte sedět nesprávně, říká Neil Anand, MD, profesor ortopedie a ředitel úrazů páteře v Los Angeles.Bolesti zad, zejména dolní části zad, mohou být způsobeny špatným držením těla při práci a slabými břišními svaly.

Vyhněte se namáhavým cvičením

Sport je ve čtyřicátých letech velmi důležitý, ale u těch, kteří intenzivně cvičí nová cvičení, existuje reálné riziko zranění a může vést k fyzickým zraněním, takže cvičení musí být opatrné a prováděné přesně, ne s intenzitou.

kouření

Navzdory rozšířeným informacím o nebezpečí kouření tento zlozvyk stále praktikují miliony lidí.

Kouření nepoškozuje pouze vaše plíce, protože kouřící toxiny se dostávají do ledvin, močového měchýře a filtračního systému v těle, což může z dlouhodobého hlediska způsobit selhání jiných orgánů.

Zanedbávejte tlak

Vysoký krevní tlak škodí nejen srdci, ale má vážné a trvalé následky i na ledviny. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak patří mezi hlavní příčiny selhání ledvin ve Spojených státech.

obezita

Podle odborníků patří obezita k nejdůležitějším rizikovým faktorům pro lidi s mnoha druhy rakoviny, ale možná vás překvapí, že studie prokázaly, že riziko zvyšuje i pouhá nadváha, ne nutně masivní obezita, takže byste si měli po čtyřicítce hlídat váhu a dodržovat zdravou stravu.

Monitorování testosteronu

U většiny mužů starších 45 let trpí nízkou hladinou testosteronu asi 4 z 10 a problémům s testosteronem je dnes věnována velká pozornost. Nejlepší je jednat proaktivně a vždy provádět kontroly.

Rakovina prostaty

Po rakovině kůže je rakovina prostaty druhou nejčastější příčinou rakoviny u mužů ve Spojených státech, takže včasná diagnostika je zásadní, abychom se jí vyhnuli nebo ji včas léčili.

zůstat vzhůru

To, že můžete spát ve dvaceti, neznamená, že to musíte dělat ve čtyřiceti. Spánek je s přibývajícím věkem zásadní.

Mnoho různých studií také ukázalo, že dospělí, kteří pravidelně spí méně než 7 hodin za noc, mají větší pravděpodobnost, že se u nich vyvine srdeční onemocnění, obezita, cukrovka a deprese.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023