Výhody zeleného čaje a nebezpečí jeho příliš velkého množství

Výhody zeleného čaje a nebezpečí jeho příliš velkého množství

Zelený čaj pomáhá podporovat poznávací schopnosti a udržovat střední váhu, protože je popisován jako jeden z nejzdravějších nápojů na planetě, protože má mnoho zdravotních výhod, podle toho, co bylo uvedeno v kontextu zprávy zveřejněné webem „Healthline“, a mezi tyto výhody patří:

1. Bohaté na antioxidační rostlinné sloučeniny
Zelený čaj obsahuje typ polyfenolu zvaného katechin, což je antioxidant, který kromě dalších zdravotních výhod pomáhá předcházet poškození buněk.

2. Dobré pro funkci mozku
Výzkum z roku 2017 zjistil, že pití zeleného čaje může prospět kognitivním schopnostem, náladě a mozkovým funkcím, pravděpodobně díky sloučeninám v zeleném čaji, jako je kofein a L-theanin.

Studie provedená v roce 2020 ukázala, že zelený čaj je spojen s 64% nižší pravděpodobností rozvoje kognitivní poruchy u dospělých ve středním a starším věku.

3. Zlepšuje proces spalování tuků
Výsledky vědeckého přezkumu provedeného v roce 2022 odhalily, že schopnost zeleného čaje pozitivně ovlivňovat proces metabolismu se zvyšuje aerobním cvičením nebo odporovým cvičením, zatímco zpráva vydaná Americkým úřadem pro doplňky stravy Národního institutu zdraví Spojené státy americké uvádějí, že i když některé studie ukázaly, že zelený čaj může zlepšit způsob, jakým tělo rozkládá tuk, jeho celkový účinek na hubnutí bude pravděpodobně malý.

4. Chrání mozek před stárnutím
Výsledky studie z roku 2020 ukázaly, že zelený čaj je spojen s nižšími hladinami určitých markerů spojených s Alzheimerovou chorobou u lidí, kteří nemají v současnosti známé kognitivní problémy, ale neexistují žádné klinické důkazy o tom, jak zelený čaj ovlivňuje lidský mozek.

5. Zlepšuje zdraví ústní dutiny
Pití zeleného čaje nebo extraktu ze zeleného čaje může pomoci zlepšit zdraví ústní dutiny. Ale je třeba vzít v úvahu, že většina výzkumů na toto téma je stále ve fázi studia.

6. Kontroluje hladinu cukru v krvi
Vědecký přehled z roku 2020 zjistil, že zelený čaj může pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno v krátkodobém horizontu, ale nezdá se, že by měl dlouhodobě vliv na hladinu cukru v krvi nebo inzulín.

7. Chrání před srdečními chorobami
Nedávný vědecký přehled naznačuje, že pravidelné pití zeleného čaje může snížit několik rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je krevní tlak nebo lipidy. Stále však existuje nedostatek konzistentních dlouhodobých důkazů v klinických studiích na lidech schopných prokázat příčinu a následek.

8. Pomáhá při hubnutí
Několik studií ukazuje, že zelený čaj může pomoci při hubnutí, protože výsledky studie z roku 2022 odhalily, že pití čtyř nebo více šálků zeleného čaje denně bylo spojeno s 44% nižší pravděpodobností rozvoje abdominální obezity, ale účinek byl významný pouze u ženy.

Nežádoucí účinky nadměrného pití zeleného čaje

Jak jsme zmínili, i přes jeho nespočetné výhody mohou aktivní složky zeleného čaje, kterými jsou kofein a antioxidanty, způsobovat určité problémy.

Některým lidem může kofein způsobovat bolesti hlavy, žaludeční potíže nebo dokonce narušovat spánek. Katechiny mohou snížit vstřebávání železa z potravin a doplňků. Podle toho, co zveřejnily noviny „Times of India“, může nadměrná konzumace zeleného čaje vést k následujícím vedlejším účinkům:

1. Bolest žaludku
Podle odborníků může konzumace příliš velkého množství zeleného čaje způsobit podráždění žaludku, zejména při konzumaci nalačno.

2. Bolest hlavy
Lidé trpící migrénami by se měli vyhýbat nadměrné konzumaci zeleného čaje, protože může způsobit bolesti hlavy.

3. Nespavost
Přestože obsahuje velmi malé množství kofeinu, nadměrný příjem může vést ke špatnému spánku, což může dále zhoršit další zdravotní problémy.

4. Způsobuje nedostatek železa
Podle studií zelený čaj obsahuje antioxidanty, které brání vstřebávání železa v těle a mohou vést k jeho nedostatku. Odborníci doporučují přidat citronovou šťávu do zeleného čaje, protože obsah vitamínu C v citronu pomáhá zlepšit vstřebávání železa.

5. Zvracení
Jedním z negativních vedlejších účinků nadměrné konzumace zeleného čaje je, že může způsobit nevolnost a zvracení kvůli obsahu L-theaninu.

6. Vertigo a závratě
Kofein v zeleném čaji snižuje průtok krve do mozku, což způsobuje závratě.

7. Poškození jater
Nadměrná konzumace zeleného čaje vede k hromadění kofeinu, což může vést ke stresu a poškození jater.

8. Osteoporóza
Některé sloučeniny v zeleném čaji inhibují vstřebávání vápníku, což vede ke slabým kostem, což může zvýšit riziko onemocnění kostí, jako je osteoporóza.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023