Obrovské výhody chůze půl hodiny každý den

 

Výhody třicetiminutové chůze denně jsou více než obrovské.

 Chůze je jedním z nejméně cviků, které vyžadují úsilí, aby se vaše tělo udrželo v dobrém zdravotním stavu, je také jedním z nejméně škodlivých cviků na klouby a s nejmenší možností zranění při cvičení. Tento sport má mnoho výhod, které nelze spočítat, proto jsme pro vás vybrali následující nejdůležitější výhody, které získáte XNUMXminutovou chůzí denně:

1- Chůze omlazuje vaši aktivitu a zvyšuje vaši energetickou hladinu a výkon.

2- Jednou z výhod chůze je, že bojuje proti chřipce, nachlazení a nachlazení. Lidé, kteří chodí XNUMX minut denně, jsou méně náchylní k nachlazení.

3- Snížení nadváhy: Chůze je jedním z nejběžnějších druhů sportů, které pomáhají zhubnout.

4- Chrání před obezitou a dodává tělu harmonický vzhled: Stejně jako je chůze užitečná pro lidi trpící obezitou a nadváhou, je užitečná i pro lidi s ideální hmotností, protože je chrání a zabraňuje jejich obezitě. určitě ujdete denně alespoň 2000 kroků.

5- Zvýšení obratnosti v oblasti pasu, zpevnění břišních svalů a spalování tuku uloženého v těchto oblastech.

6- Zatněte hýžďové svaly a zpevněte hýžďové a stehenní svaly.

7- Udržuje sval na nohou silný a chrání ho před poklesem.Také chrání před vznikem křečových žil a léčí je.

8- Chůze pomáhá rozhýbat a posilovat svaly celého těla a vyživuje buňky a tkáně mozku, čímž posiluje paměť a zlepšuje mozkové funkce.

9- Snižuje pocity úzkosti a napětí: Vědecké výzkumy ukázaly, že proces nádechu a výdechu, který člověk praktikuje při chůzi, výrazně přispívá k relaxaci, zklidnění nervů, zmírnění psychického tlaku, a tím ke zlepšení nálady a prožití hlubšího spánku.

10- Chůze na slunci brzy ráno nebo při západu slunce (kdy sluneční paprsky neškodí) podporuje získávání vitamínu D, který pomáhá při fixaci vápníku v kostech, což snižuje riziko osteoporózy.

11- Chůze přispívá k boji proti rakovině prsu Studie ukázaly, že ženy, které chodí alespoň XNUMX minut denně, mají větší šanci na uzdravení z rakoviny prsu.

12- Pomáhá stimulovat krevní oběh v těle a posiluje srdeční sval.

13- Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v těle a zvyšuje procento prospěšného cholesterolu.

14- Chůze, jak uvádí lékařské studie, snižuje výskyt srdečních chorob a cukrovky.

15- Přispívá k oddálení nemocí stárnutí.

16- Zlepšení sexuálního zdraví žen a snížení bolesti způsobené menstruačním obdobím a doprovodnými vaginálními kontrakcemi.

Chůze není náročná, ale je to snadný a lehký sport, který vás baví a který můžete provozovat kdykoli a kdekoli, stačí vám pohodlná sportovní obuv a pohodlné oblečení.

upraveno

Lékárník Dr

Sarah Malas