Jak ve světle pandemie Corona podporujete imunitu svého dítěte?

Rostoucí dětská těla potřebují mnoho druhů živin. Dr. Rajat Jain, dietolog, odborník na hubnutí, odborník na klinickou a sportovní výživu, doporučuje 6 zdravých potravin pro děti:

Celá zrna

 Protože je bohatá na vlákninu, železo, živiny, minerály a antioxidanty. Celozrnné potraviny také napomáhají trávení a metabolismu. Živiny v celozrnných potravinách také podporují zdraví srdce a snižují riziko cukrovky 2. typu a rakoviny. Ječmen, hnědá rýže, oves, popcorn atd. mohou být přidány do dětské stravy, aby se zabránilo zdravotním problémům.

vejce 

Je to skvělý zdroj bílkovin. Vaječné žloutky jsou zvláště prospěšné pro děti, protože jsou plné cholinu, který pomáhá při rozvoji paměti.

Burákové máslo

Mělo by se jíst s mírou, abyste mohli využít jeho cenných nutričních výhod. Dá se jíst spolu s jablky, celerem, sušenkami a chlebem. Arašídové máslo je bohaté na tuk, ale je to mononenasycený tuk, který nepoškozuje srdce ani tepny. Jíst dvě polévkové lžíce jako součást jídla nebo jako svačinu poskytuje vašemu dítěti bílkoviny, základní živinu pro rostoucí děti.

fazole

Fazole jsou potravinou s mnoha přínosy, protože obsahují velké množství bílkovin, komplexních sacharidů a vlákniny a také spoustu vitamínů a minerálů. Pokud se fazole konzumují při obědě, udržují energii a koncentraci dítěte na vrcholu po celé odpoledne.

Barevné ovoce a zelenina 

Děti milují barvy, zařaďte proto do svého jídelníčku dostatek barevného ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Tyto živiny podporují dobré zdraví a také krátkodobě i dlouhodobě chrání před nemocemi. Přispívá také k posílení imunitního systému dítěte a pomáhá mu odolávat nemocem

Mléko a mléčné výrobky 

Mléčné výrobky dodávají tělu bílkoviny a vitamíny. Mléko a mléčné výrobky pomáhají při růstu mozkové tkáně, neurotransmiterů a enzymů, navíc obsahují větší množství bílkovin a sacharidů.

Další témata:

Jak se vypořádat s někým, kdo vás inteligentně ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها