Špatná nálada může změnit váš den z úspěšného dne na neúspěšný a nudný den a také může být jeho účinek Tvůj život je horší, než čekáš, tak jak se zbavit špatné nálady, která tě pronásleduje od rána do večera..špatná nálada postihuje lidi v průměru každé tři dny. Ale ať už máte špatnou náladu kvůli závazkům, které se od vás vyžadují, nebo prostě kvůli bezesné noci, neměli byste trávit čas taháním se za vlasy a obviňováním každého, kdo vám přijde do cesty. Podle psychologičky doktorky Amiry Hebrairové lze tyto znepokojivé pocity snadno uklidnit nějakou osvědčenou léčbou. Smích je nejlepší lék.
Smích je úžasný lék bez vedlejších účinků. Je to také skvělé místo pro rychlý a hektický život. Ve všech fázích smíchu mozek uvolňuje endorfiny, stimulující sloučeniny, které zvyšují pocity míru a vyrovnanosti. Smích dokonce zastavuje dýchání, reguluje trávení, zlepšuje krevní tlak a zvyšuje imunitní funkce uvolněním d lysozymu (stejného enzymu, při kterém vám roní slzy, když se zhluboka smějete).

Hlídejte si jídlo

Odborníci se shodují, že to, co jíte v noci, neovlivní jen to, jak spíte, ale jak se budete druhý den cítit. Probuzení se špatnou náladou může souviset se stravou kvůli nízké hladině cukru v krvi.
Když budete jíst potraviny, jako je čokoláda, sušenky, kakao nebo jídla bohatá na rafinované sacharidy, jako je chléb, pizza, těstoviny a těstoviny, budete se zpočátku cítit dobře, ale v noci se zvýší hladina cukru v krvi, takže se cítíte unavení a frustrovaní. a významně přispěje k tomu, že se nejprve budete cítit naštvaně.

Sedm způsobů, jak si zlepšit náladu

Zdůraznili zaměření na vyváženost bílkovin a komplexních sacharidů, včetně potravin podporujících spánek, jako je krůtí maso, tuňák, banány, brambory, celozrnné výrobky a arašídové máslo, a také vyhýbání se specifickým potravinám, jako jsou uzené ryby, sýr a paprika.

Hořčík je vaší zbraní proti depresi

Studie ukázala, že potíže se spánkem a pocit nervozity resp trápit se Označuje nedostatek hořčíku, základního minerálu, který může být snadno vyčerpán v důsledku stresu.
„Ráda hodím pár hrstí hořčíku do večerní koupele,“ řekla nutriční terapeutka Jackie Lynch, „hořčík se vstřebává kůží a uklidňuje nervový systém a zklidňuje unavené svaly. Díky tomu se opravdu dobře vyspíte."
Hořčík najdete ve všech tmavě zelené zelenině a epsomské soli potažené hořčíkem lze použít ve sprše; Hořčík se vstřebává kůží a zklidňuje nervový systém a zklidňuje unavené svaly.

Tipy na zlepšení nálady po ránu

Spojte se se svým milovaným

Promluvte si s někým, komu důvěřujete, nebo požádejte někoho blízkého a drahého o radu. "Ženy jsou v tom dobré," říká doktor Larsen. Ale muži musí bojovat ještě více o morální podporu. '
Řeč je dobrá pro duši. Mluvit s někým, kdo vám rozumí a přijímá vás za všech okolností, může fungovat jako kouzlo, abyste se zbavili negativního pocitu uvnitř.

Dej si svou povinnost.

Dělejte něco zábavného nebo zajímavého. Dr. Larsen říká: „Odměňte se zábavou. „Životní stres se může nahromadit a způsobit psychické problémy, jen když na něj pomyslíme. Takže si odpočiňte od tohoto stresu odpočívat. Dělejte něco nového, divného, ​​dokonce bláznivého, naučte se novému koníčku; Jazyky, kreslení, vaření nebo tanec.

Péče o játra

Játra jsou v tradiční čínské medicíně středobodem hněvu, takže ti, kdo pijí alkohol před spaním, vystavují játra stresu, který ovlivňuje jejich schopnost odstraňovat toxiny z těla, a negativně ovlivňuje kvalitu spánku.
Vitamin C je důležitý v procesu detoxikace jater, takže jeho užívání před spaním může pomoci snížit příznaky hněvu.