Jak se zbavit nadýmání po snídani v měsíci ramadánu?

Blíží se měsíc ramadánu, měsíc půstu, dobra a požehnání, měsíc uctívání a lahodného ramadánu, ze vzduchu neboli plynů v žaludku a trávicím traktu a vede k expanzi a plynatosti. Abychom si zachovali zdraví svého těla a vyhnuli se tomuto nadýmání, je třeba dodržovat zdravé stravovací návyky, abychom se zbavili zažívacích potíží a léčili je prostřednictvím souboru tipů, které vám dnes představíme v Ana Salwa.

Nahrazení vody, kterou půst ztratil během dne, vypitím 8 až 10 sklenic vody v období mezi Iftar a Suhoor, protože nedostatek tekutin je hlavní příčinou zácpy v měsíci ramadánu.

Jezte celá zrna místo chleba a bílé rýže, která je k dispozici v těstovinách vyrobených z celozrnné mouky, bulguru, freekeh, ječmene, hnědé rýže, kuskusu vyrobeného z celozrnné mouky a ovsa. Dodržování této diety výrazně snižuje příznaky nadýmání, protože její složky obsahují vitamín "B", který výrazně bojuje proti plynatosti.

Jezte pomalu a dobře žvýkejte, protože to usnadňuje trávení.

Jíst jogurt, který obsahuje živé prospěšné zárodky nebo užívat probiotické tablety, protože nedostatek těchto prospěšných bakterií vede k nedokonalému trávení potravy a tvorbě nadýmání a plynatosti.

Omezte konzumaci syrové zeleniny a nahraďte ji vařenou zeleninou nebo zeleninovými polévkami.

Snažte se co nejvíce omezit sůl v jídle, protože sůl způsobuje zadržování vody v těle, což má za následek nadýmání.

Vyhněte se ležení bezprostředně po jídle, vyhněte se refluxu potravy do jícnu a nadměrné námaze, zejména po snídani.

Vyhněte se konzumaci sladkostí a tučných jídel, jako jsou pánve a rychlé občerstvení, protože tuky zůstávají v trávicím systému dlouhou dobu a způsobují zažívací potíže.

Rozdělte jídlo na více malých jídel a vyhněte se velkým jídlům.

Vyhněte se kofeinovým nápojům, jako je káva, čaj, nealkoholické nápoje a energetické nápoje.

Konzumace odvarů z bylin, jako je petržel, heřmánek a zázvor, protože pomáhá zbavit se zažívacích potíží a nadýmání