Jak se zbavit pocitů stresu a napětí?

Ve světle hromadění života a obtíží a problémů, kterým člověk čelí a které způsobují úzkost a napětí, člověk potřebuje cvičit některá cvičení, která navodí stav klidu reprezentovaný psychickým komfortem a fyzickým pohodlím, kromě toho, že vás naučí, jak čelit životním potížím a problémům se stálostí. Cvičením těchto cviků denně po dobu 10–20 minut se zbavíte pocitů stresu:

hluboké dýchání

Je to jedna z nejjednodušších forem relaxace a toto cvičení je založeno na tom, jak správně a správně dýchat, přičemž výhodou tohoto cvičení je možnost cvičit ho kdykoliv a na různých místech a jeho rychlá schopnost abyste měli pocit menšího napětí v případě jeho přítomnosti. Mechanismus hlubokého dýchání spočívá v hlubokém dýchání z břicha tak, že jedna ruka je položena na žaludek a druhá na hrudník, následuje inhalace kyslíku prostřednictvím procesů nádechu a výdechu, přičemž dbejte na to, aby byl vzduch vytažen. pomalu a hluboko ze žaludku, přičemž si všimněte, že ruka položená na žaludek se zvedá a klesá během vstupu a vzduchu.

progresivní svalová relaxace 

Toto cvičení je jedním z nejlepších relaxačních cvičení, působí na uvolnění napětí, úzkosti a psychického tlaku a jeho mechanismem je zaměřit se na pravou nohu a zatnout její svaly a počítat do deseti a poté ji uvolnit a věnovat pozornost svému smyslu poté, co dokončíte relaxaci, poté stejným způsobem přejdete na levou nohu. Toto cvičení musíte aplikovat na všechny svalové skupiny v těle v následujícím pořadí: pravá noha, levá, pravá noha, levá, pravé stehno, levá, hýždě, břicho, hrudník, záda, pravá paže a ruka, levá, krk a ramena, obličej.

Rozjímání 

Jedno z nejlepších a nejjednodušších cvičení, funguje na zbavení se únavy a napětí, vyžaduje místo vyznačující se klidem, zejména zahrady, protože obsahuje krásné vůně, které napomáhají meditaci. Je také možné praktikovat meditaci v sedě, ve stoje nebo při chůzi. Můžete například sedět s očima zaostřenýma na krajinu tak, aby to byl bod, který jste si vybrali jako své ohnisko.

představivost

Představte si sami sebe, zatímco sedíte na místě, které je pro vás zdrojem svobody a pohodlí a je vaším srdcem milováno jako moře, básní prostřednictvím své představivosti, jako byste stáli na mořském pobřeží nebo na místě, které milujete. Kde si člověk může prostřednictvím imaginace vybavit obrázky šťastných událostí, kterými prošel, nebo si z nich představit, co se ještě nestalo, a také bude moci prostřednictvím své představivosti prožívat šťastné události ve své mysli, jako by se odehrávaly. zcela v jeho realitě.

Další témata:

Pět cviků na otevření energetických drah ve vašem těle

XNUMX Nejlepší Prostředek Na Úzkost

Jak se vyrovnáváte s hrubou osobností?

Potraviny, které způsobují pocity viny, úzkosti a deprese, se od nich držte dál

Jak se inteligentně vypořádáváte s nejhoršími osobnostmi?

Jaké jsou nevýhody přemýšlení před spaním?

Jak se bráníte myšlení?

Naučte se, jak správně aplikovat zákon přitažlivosti

Jóga a její význam při léčbě stresu a úzkosti

Jak se vyrovnáváte s nervózním manželem?

Jaké jsou příznaky vyhoření?

Jak inteligentně jednat s nervózním člověkem?

Jak si ulevit od bolesti z rozchodu?

Jaké jsou situace, které lidi odhalují?

Jak se vypořádáte se svou žárlivou tchyní?

Co dělá z vašeho dítěte sobce?

Jak se vypořádáváte s tajemnými postavami?

Láska se může změnit v závislost

Jak se vyhnout hněvu žárlivého muže?

Když se na vás lidé stanou závislými a přilnou k vám?

Jak se vyrovnáváte s oportunistickou osobností?

Jak se chováte k člověku trpícímu depresí?