Jak se chováte, abyste se zbavili nudy?

Jak se chováte, abyste se zbavili nudy?

Představte si, že se první den dlouho očekávané dovolené probudíte, vychutnáváte si příjemnou snídani, procházíte se po pláži a u kávy si čtete novinky a vtipné historky.

Věci tedy začínají skvěle a vy se cítíte šťastně a uvolněně – přesně tak, jak jste očekávali, když jste si rezervovali let, ale pozdě odpoledne se můžete začít úplně nudit!

Nuda je běžný stav

Podle zprávy zveřejněné „Psychology Today“ není důvod se znepokojovat, protože je to běžný stav, kterému mnozí čelí, protože se ukazuje, že získání neomezeného volného času není vždy tak neuvěřitelné, jak někteří očekávají. Například důchodci si představují, jak budou šťastní, když dají výpověď v zaměstnání výměnou za neomezené výlety, pikniky a čtení románů při lenošení na pláži.

Nedostatek pocitu produktivity

Ale realita je taková, že mnozí důchodci si zpočátku užívají svůj volný čas, aby si po týdnech uvědomili, že jim opravdu chybí práce, kterou zanechali a která jim poskytla pocit produktivity, smyslu a smyslu jejich života. Na druhé straně zaneprázdněnost prací a jinými produktivními závazky od východu do západu slunce může způsobit stres a napětí, a tím snížit pocit štěstí, což vyvolává otázku, kolik optimálního volného času může vést ke štěstí?

Tři hlavní body

Ve studii publikované v Journal of Personality and Social Psychology v roce 2021 hledali vědci odpověď na tuto otázku průzkumem desítek tisíc účastníků a shromažďováním údajů o tom, jak tráví volný čas a jak se cítí šťastní. Výsledky studie odhalily tři hlavní body:

1. Trávit méně než dvě hodiny volného času denně způsobuje mnoho stresu, který ovlivňuje pocit štěstí.Po zhlédnutí dat došel výzkumný tým k závěru, že získat méně než dvě hodiny volného času denně nestačí k cítit se šťastný. Účastníci, kteří neměli více než dvě odhadované hodiny volného času denně, hlásili zvýšený stres, což znamená, že byli jednoduše příliš zaneprázdněni prací, pochůzkami, péčí o děti nebo jinými záležitostmi, aby maximalizovali své štěstí.

2. Trávit více než 5 hodin volného času denně vede k nedostatečné produktivitě, což snižuje štěstí. Překvapivě není heslem pro vstup do světa štěstí mít hodně volného času, protože lidé odvozují určitý pocit štěstí být produktivní a dělat věci a/nebo dosahovat cílů, a ten pocit radosti se vytrácí, když člověk tráví celý den odpočinkem na pláži nebo sledováním filmů na palubě doma, zatímco určitě je čas a místo, kde strávit celý den. Den odpočinku, dostatek volného času podkopává štěstí z nudy.

3. Výzkumníci došli k závěru, že pokud jde o kvalitní trávení volného času, existují dva důležité aspekty. Za prvé, když je volný čas využíván produktivnějším způsobem, jako je hraní týmového sportu nebo dobrovolnictví pro sociální charitu, pět nebo více hodiny denně mohou udržet štěstí nebo ho dokonce posílit.

Druhou stránkou je, že podobně pozitivní efekt má i komunikace s druhými ve volném čase, zejména proto, že člověk, který tráví pět a více hodin volného času o samotě, může bránit jeho pocitu štěstí.

Více než dvě hodiny a méně než pět

Podle studie provedené výzkumníky Johnem Kellym a Joe Rossem z University of Illinois v roce 1989 jsou důchodci, kteří se dobrovolně podílejí na charitativních společenských aktivitách nebo vstupují do klubů, šťastnější a že prázdniny jsou užívány se správnou vyvážeností stimulace, jako je turistika, potápění. Prohlídky a relaxace dělají lidi šťastnějšími.

Výsledky studií překvapivě ukázaly, že více relaxace ve volném čase není vždy lepší volbou a mít dvě hodiny nebo méně volného času denně je velmi málo, zatímco bylo prokázáno pět a více hodin volného času denně být více, než je nutné, a mezi více než dvěma hodinami a méně než pěti hodinami může být přiměřené množství.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023