Jak porazit depresi na podzim

Nedostatek slunečního světla na podzim ovlivňuje zdraví z hlediska:

1- Nedostatek vitaminu D je nezbytný pro zdraví kostí a imunitní systém

2- Podzimní sezónní poruchy způsobují depresi

3- Snížená hladina hormonu štěstí serotoninu

4- Zachyťte ranní slunce s melatoninem pro zlepšení vašeho spánku

Abyste na podzim porazili depresi, postupujte podle těchto tipů: 

1- Zapněte světla ve vašem domě

2- Vyjděte ven na 10-15 minut

3- Jezte oves, abyste zmírnili deprese a výkyvy nálad

4- Cvičte a více tekutin a potravin bohatých na minerály

5- Noste teplé barvy