Jak si udržet zdravý trávicí systém ve svatém měsíci ramadánu

Naše strava je v období půstu úplně jiná, takže měníme to, na co jsme v průběhu roku zvyklí z hlediska zdravých návyků a doby jídla, dokud nenastane změna v kvalitě jídla. Dnes v Ana Salwa jsme se pro vás sešli
Lékaři a odborníci na výživu radí vyhnout se zácpě během svatého měsíce.

1- Pijte alespoň dva litry vody denně a můžete ji rozdělit mezi jídla Iftar a Suhoor, abyste zajistili, že tělo zůstane hydratované.

2- Snídaně rozdělte do dávek, je lepší sníst datle, polévku a salát, pak si chvíli odpočinout, během snídaně je lepší se projít a pak pokračovat ve zbytku snídaně.

3- Jezte ovoce a zeleninu bohaté na přírodní vlákninu, jako jsou jablka.

4- Jezte sušené ovoce, jako jsou fíky, meruňky a rozinky, protože jsou bohaté na nutriční výhody.

5- Neseďte po snídani a dávejte pozor, abyste se hýbali, takže je lepší se buď chvíli projít, nebo si lehce zacvičit.

6- Přidejte oves do své každodenní stravy, protože je bohatý na prospěšné živiny, které zajistí, že se zácpa během celého svatého měsíce vyvaruje.
Klíčová slova