Jak získáte zářivou a krásnou pleť?

Existuje několik věcí, které udržují zdraví a zářivost pokožky. Pojďme si je dnes společně zopakovat v této zprávě.

- voda
Získání potřeb vody v našem těle je to nejlepší, co můžeme pro naši pokožku udělat. Udržuje její hydrataci a redukuje výskyt linek a vrásek na ní a pomáhá dodávat pokožce živiny a zbavovat ji toxinů, navíc usnadňuje proces průtoku krve, což pomáhá udržovat její zářivost.

Je potřeba vypít alespoň 8 sklenic vody denně a zaměřit se na konzumaci ovoce, zeleniny a zdravých studených i teplých nápojů, které nám toto množství pomáhají zajistit.

Selen
Selen hraje ochrannou roli pro pokožku před nebezpečím volných radikálů, které způsobují časné známky stárnutí, jako jsou vrásky, suchost a poškození tkání. Pomáhá také chránit před rakovinou kůže.
Selen se nachází v houbách, rybách, jehněčím mase, krevetách, dušeném hovězím mase, krůtě, ústřicích, sardinkách, krabech a celozrnných těstovinách.

- Antioxidanty
Antioxidanty hrají významnou roli v prevenci a zpomalení rizika volných radikálů. Nacházejí se v mnoha druzích potravin, zejména v barevné zelenině a ovoci, jako jsou bobule, rajčata, meruňky, dýně, špenát, sladké brambory, zelená paprika a fazole.

Enzym, který bojuje proti volným radikálům
Naše tělo vyrábí silný antioxidant zvaný koenzym Q10, ale produkce tohoto enzymu s věkem klesá. Tento enzym hraje klíčovou roli při tvorbě energie nezbytné pro fungování buněk a najdeme ho kromě kuřecího masa a celozrnných výrobků také v některých druzích ryb, včetně lososa, tuňáka. Používání produktů péče o pleť, které ve svém složení obsahují enzym CoQ10, pomáhá vyhlazovat vrásky a skrýt známky stárnutí pleti.

Vitamín A
Vitamin A hraje klíčovou roli při obnově kožních buněk a najdeme ho v citrusových plodech, mrkvi, zelené zelenině, vejcích a nízkotučných mléčných výrobcích. Když budete používat pleťové krémy, které obsahují extrakt vitamínu A, přispějete k boji proti vráskám, hnědým skvrnám a akné.

Vitamín C
Vystavování se slunci představuje pro pokožku nebezpečí a vitamín C přispívá k zajištění příběhu pokožky v této oblasti a také aktivuje tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou nezbytné k udržení její mládí co nejdéle. Vitamin C najdeme v citrusových plodech, červené paprice, kiwi, papáje a zelené zelenině.

vitamín E
Vitamin E patří mezi účinné antioxidanty, které chrání pokožku před infekcemi a slunečním zářením. Nachází se v rostlinných olejích, olivách, špenátu, chřestu, semenech a zelené listové zelenině.

- Tuky
Omega-3 a omega-6 tuky se vyznačují schopností posilovat ochrannou lipidovou bariéru pokožky, která poskytuje ochranu před dehydratací. Tyto esenciální mastné kyseliny přispívají k tomu, že pokožka je hladší a udržuje její mladistvost.
Tyto tuky šetrné k pokožce lze získat z olivového a řepkového oleje, lněných semínek, lískových ořechů a studenovodních ryb, jako je losos, sardinky a makrela.

- Zelený čaj
Zelený čaj je kouzelný nápoj v oblasti udržení mladistvé pleti a její zářivosti.Snižuje záněty a chrání ji před nebezpečím slunečního záření.Neváhejte jej zařadit do svého každodenního jídelníčku.