Jak zhubnete, když sedíte u svého stolu?

Povaha těhotenství vyžaduje, abyste seděla dlouhé hodiny, aniž byste měli čas na cvičení a aktivity, a vaše váha den ode dne stoupá? Lékaři a odborníci na výživu tvrdí, že dlouhé sezení u stolu snižuje úroveň metabolismu v těle a zvyšuje riziko obezity a dalších zdravotních problémů.

Ale stále je naděje.Podle webu Boldsky, který se zabývá zdravotnickými záležitostmi, existuje 10bodový recept, který se vyhne riziku obezity nebo přibírání na váze.

1) Pijte hodně vody
Pití velkého množství vody zabraňuje pocitu únavy a vyčerpání

2) Žvýkejte žvýkačku
Odborníci na výživu tvrdí, že žvýkačky vás udrží ve střehu, uvolní stres a tlak a sníží sekreci „kortizolu“ – stresového hormonu – který stimuluje tukové buňky a pomáhá jim hromadit se v oblasti břicha.

3) Připravte si jídlo doma a vezměte si je do práce
V práci nejezte denně rychlé občerstvení, protože tato jídla obsahují hodně kalorií, které bude později těžké odstranit.

4) Pijte zelený čaj
Obvykle ráno spěcháme na šálek kávy, ale pokud ji nahradíme šálkem zeleného čaje, je to velmi odlišné. Zelený čaj má vlastnosti spalování tuků.

5) Místo výtahu jděte po schodech
Pokud je to možné, snažte se místo výtahu používat schody.

6) Postavte se ke svému stolu
Nedávné studie dospěly k závěru, že stání u stolu může spálit kalorie

7) Salát jezte mezi jídly
To vám zajistí pocit sytosti a ochrání vás před „návaly hladu“ během pracovního dne.

8) Chia semínka uchovávejte ve sklenicích
Chia semínka jsou bohatá na prospěšné živiny, protože obsahují „omega-3“ kyseliny, vlákninu, bílkoviny a vápník a snadno se vstřebávají do těla.

9) Každé dvě hodiny se dvě minuty projděte
Přibližně každé dvě hodiny během pracovního dne se snažte chodit ne déle než dvě minuty.

10) Jezte zdravé svačiny
Pokud pociťujete hlad, neuchylujte se ke smaženým jídlům, ale zkuste se spolehnout na zdravá jídla, abyste se zbavili přebytečných kil.