Jak snížit hladinu cholesterolu v ramadánu?

Jak snížit hladinu cholesterolu v ramadánu?

Vysoké hladiny cholesterolu v těle jsou důvodem k obavám mnoha lidí kvůli vážným zdravotním problémům, které způsobuje v souvislosti se srdečními chorobami, zejména v měsíci ramadánu s velkým počtem rodinných banketů a horlivostí poskytovat různé druhy potravin, a k odvrácení těchto obav doporučují odborníci na výživu několik jednoduchých změn životního stylu, které by kontrolovaly hladinu cholesterolu v těle.

Zde je 5 jednoduchých tipů, které Eat This poskytuje, na základě rozhovoru s odborníky na výživu Laurou Burak a Lauren Manker, které značně usnadní proces snižování cholesterolu, a jsou následující:

1- Zaměřte se na zdravé a výživné potraviny

Burak potvrzuje, že konzumace více zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina, pro srdce zdravé tuky, jako jsou syrové ořechy, avokádo, olivový olej a tučné ryby, jako je losos, účinně pomáhají snižovat hladinu škodlivého cholesterolu v těle.

2- Oves

Oves má dlouhý seznam zdravotních výhod, protože prakticky pomáhá zlepšovat zdraví střev, redukovat nadváhu, zlepšovat inzulínovou rezistenci a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, protože oves obsahuje vlákninu zvanou beta-glukan, která pomáhá hlavně zbavit se cholesterolu. k odborníkovi..

3- Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a cukrům

Na rozdíl od toho, co si někteří myslí, je nadměrný příjem cukru hlavní příčinou vysokého cholesterolu spojeného se srdečními chorobami, takže odborníci na výživu doporučují vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám a sladkostem.

4- Jezte meloun

Meloun je jedním z kouzelných řešení pro snížení hladiny cholesterolu v těle, protože je přirozeným zdrojem lykopenu, karotenoidu, který při každodenním užívání v určitých dávkách může snížit hladinu cholesterolu v lipoproteinech s nízkou hustotou.

A podle výsledků klinické studie publikované v Current Developments in Nutrition je konzumace vodního melounu spojena se snížením špatného LDL cholesterolu a zlepšením dobrého HDL cholesterolu.

5- Jezte hodně bobulí

Bobule jsou také zdravou sladkou možností pro zdraví srdce, protože studie ukázaly, že konzumace bobulí výrazně snižuje hladinu špatného cholesterolu.