Jak se vyrovnáváte s depresí?

Není třeba navštěvovat lékaře, ani léky, jejichž škodlivost převyšuje jejich užitečnost, v domácnosti každého z nás existuje lék na to, co nás může postihnout depresemi či záněty, jaká je tedy tato léčba, pojďme se společně seznámit v tato zpráva..

Na vrcholu seznamu tipů pro zdravé stravování je podle webu „Care2“ zbavit se přebytečného cukru a hotových jídel. A pokud si chcete zlepšit náladu nebo léčit infekce hrudníku, existují některá jídla, která dodávají pocit štěstí a rovnováhy a snižují zánět, následovně:

1. Třešeň

Mnoho sportovců konzumuje třešňovou šťávu, aby bojovalo s bolavými svaly a dosáhlo stavu zotavení po cvičení. Tato šťáva obsahuje vysoké množství antioxidantů, což znamená, že je přirozeným prostředkem proti oxidativnímu poškození, stresu a zánětu.

Některé studie ukázaly, že třešňová šťáva zmírňuje příznaky a známky zánětu při artritidě, zejména dně, a také zlepšuje náladu. Někteří odborníci se domnívají, že deprese je zánětlivá porucha, díky které je šťáva bohatá na antioxidanty základem pro zmírnění příznaků deprese.

2. Fermentované potraviny

Tajemství vyrovnané nálady spočívá ve střevech, protože mezi mozkem a trávicím systémem existují spojení, což znamená, že špatná nálada může být způsobena zánětem v tělesných orgánech a zdravím střev obecně. Když střeva dobře fungují, střevní záněty ustupují a nálady se snáze vyrovnají.

Jogurt a chléb jsou fermentované potraviny, které lze konzumovat v různých časech.

3. Kurkuma

Kurkuma je známá jako dobrý a účinný protizánětlivý prostředek, protože již bylo prokázáno, že snižuje artritidu. Jak bylo prokázáno studiemi řady klinických studií, kurkuma má antidepresivní vlastnosti bez škodlivých vedlejších účinků. Doporučuje se přidat černý pepř do kurkumy, abyste získali co nejvyšší užitek z kurkuminu (aktivní látka kurkuma).

4. Omega 3

Potraviny bohaté na omega-3 pomáhají při vytváření vhodné rovnováhy omega mastných kyselin v těle, čímž poskytují ochranu před infekcí a také pomáhají zlepšovat činnost krevních cév, což je lepší odolnost vůči srdečním chorobám.

Pokud jde o náladu, omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro tvorbu serotoninu, lidově známého jako hormon štěstí. Mnoho studií prokázalo, že pacienti trpící depresí trpí vážným nedostatkem omega-3.