Jak kompenzovat nedostatek vitaminu D D?

Vitamin D.. Věděli jste, že nedostatek tohoto vitaminu může ovlivnit celý váš život?D Nedostatek vitaminu D ovlivňuje všechny tělesné funkce a uvádí celé tělo do nestabilního stavu. Kompenzujte nedostatek vitaminu D Prostřednictvím potravin bohatých na tento vitamín všichni víme, že příznaky nedostatku vitamínu D na lidském těle jsou velmi obtížné, což lze shrnout do bolestí kostí a pocitu svalové slabosti a také neustálého pocitu únavy, který negativně ovlivňuje duševní zdraví.

Jak dokonale získat vitamín D?

Kosti se také stávají velmi křehkými, což usnadňuje jejich lámání.

Mezi další příznaky patří neustálý pocit deprese a vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Nedávná studie proto potvrdila, že existují některé potraviny, které mohou pomoci při získávání potřebného vitamínu D pro tělo, včetně:

Losos

Tento konkrétní druh ryby je nezbytným zdrojem vitamínu D. Posiluje kosti a zlepšuje výkon mozku.Považuje se také za antidepresivum a zlepšuje paměť.

Čtyři vitamíny, které vaše pleť potřebuje... Co to je?

vejce

Vejce jezte alespoň dvakrát týdně a nikdy se nevzdávejte žloutku, je ideálním zdrojem vitamínu D, upravuje nervovou soustavu a cévy, zlepšuje růst vlasů.

mléko

Mléko a všechny druhy sýrů a jogurtů jsou bohaté na vitamín D a snadno se vstřebávají do kostí.

Uvádí se, že vitamín D nejlépe získáte vystavováním se slunečnímu záření, protože pomáhá tělu vstřebávat vápník a zbytek potřebných vitamínů.

A všichni víme, že tento vitamín má velké estetické výhody. Vitamín D hraje důležitou roli v barvě pleti. Může dokonce pomoci při léčbě psoriázy kalcitriol Typ vitaminu D přirozeně produkovaný lidmi k léčbě psoriázy

Nesmíme zapomínat, že studie ukazují nízké procento vitaminu D z jeho přirozených limitů u přibližně 60-70 % lidí a studie prokázaly jeho velký význam pro udržení zdraví mimo bolesti kloubů a kostí, stejně jako při léčbě deprese a celkové neurologické a fyzické zdraví.

Nejdůležitějším zdrojem vitaminu D je slunce, ale musíme vědět, jak se mu vystavovat. Nejvhodnější doba pro pobyt na slunci je mezi hodinou (9–1 hodin) v zemích s mírným klimatem.
A požadovaný čas je pouze od (10 do 15 minut), bez přítomnosti skleněných přepážek, oken nebo stínění, expozice musí být přímá.

To je velmi důležité pro tvorbu a přeměnu vitamínu D, který přijímáme v potravě, do aktivního stavu.

Tento vitamín je také považován za jeden z vitamínů rozpustných v tucích, proto doporučujeme jíst jej v rovnováze (a nevyhýbat se) tuku, máslu a tuku a tyto produkty zcela vynechat.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/