Jak můžete posílit plíce jídlem?

Jak můžete posílit plíce jídlem?

Plíce jsou jemnou továrnou na kyslík a jsou tak citlivé na vnější faktory, že i mýdlové bubliny a zrnka prachu v nich mohou poškodit tisíce buněk. Ale na rozdíl od jiných vnitřních orgánů v lidském těle jsou plíce jedním z mála orgánů, které interagují s prostředím, a proto jsou každý den vystaveny mnoha patogenům, znečišťujícím látkám a alergenům.

Podle zprávy doktora Nikelishe Ananda, konzultanta geriatra, publikované nakladatelstvím Only My Health, je však možné udržet zdraví plic a zlepšit jejich výkon pomocí několika jednoduchých úprav stravy, a to takto:

Rajčata

Plody a šťávy z rajčat mají vysoký obsah lykopenu, který jim dodává antioxidační vlastnosti, které snižují zánět dýchacích cest a pomáhají předcházet astmatu.

Zelený čaj

Konzumace dvou šálků zeleného čaje denně pomáhá uvolnit svaly plic a snižuje zánět.

vlašský ořech

Pravidelná konzumace vlašských ořechů zvyšuje kapacitu plic. Plná hrst vlašských ořechů obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují svalovou sílu a zdraví.

meruňka

Meruňky obsahují vysoké hladiny vitamínu A, který udržuje a opravuje výstelku dýchacích cest, pomáhá snižovat riziko infekce a snižuje zánět.

česnek

Česnek zásobuje plíce velkým množstvím allicinu, což je sloučenina, která dokáže zabíjet škodlivé bakterie v plicích a snížit zánět. Pokud je česnek rozdrcený, nasekaný nebo nastrouhaný, je to v pořádku.

brokolice

Brokolice má vysoký obsah vlákniny a má schopnost bojovat proti zánětu plic. Také vysoké hladiny sulforafanu v brokolici pomáhají zbavit se škodlivých bakterií. Brokolici můžeme jíst syrovou nebo vařenou v salátech nebo přílohách.

Zrzavý

Konzumace zázvoru je skvělý způsob, jak se zbavit toxinů v plicích. Strouhaný nebo mletý zázvor, namočený v šálku zeleného čaje, je jedním z nejúčinnějších detoxikačních nápojů pro odstranění škodlivin z plic a dýchacích cest.

Celá zrna

Hnědá rýže, oves, ječmen a další druhy celých zrn jsou antioxidanty, které mohou zvrátit účinky dýchání ve znečištěném vzduchu. Vysoký obsah vitaminu E a selenu v celých zrnech také zlepšuje metabolismus plic.

Listová zelenina

Zelená listová zelenina poskytuje lidskému tělu základní vitamíny, které podporují zdraví plic. Špenát, zelí a hlávkový salát lze jíst v salátech nebo jako hlavní jídlo.

citrusové plody

Ovoce jako pomeranče, citrony a grapefruity obsahují vysoké množství vitamínu C, který bojuje proti infekcím dýchacích cest a zlepšuje dýchání. Dá se jíst syrové jako ranní nebo večerní svačina nebo jako osvěžující šťáva.

Další témata: 

Jak to řešíte s milencem po návratu z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج