Jaké potraviny jsou bohaté na vlákninu pro nízkosacharidovou dietu?

Nízkosacharidová jídla často způsobují zácpu kvůli nedostatku vlákniny a potravin bohatých na vodu, proto vám chci dát seznam některých potravin, které vám dodávají vlákninu, z níž můžete těžit denně během vaší diety. Který :

Chia semínka:

Toto semínko obsahuje pro srdce zdravé omega-3 tuky, které si můžete vychutnat v různých potravinách, pro které tato semínka můžete použít.

Bobule:

Čerstvé bobule jsou oblíbenou pochoutkou při nízkosacharidové dietě a jejich svačina dodává energii. Průměrný šálek bobulí obsahuje osm gramů vlákniny.

Pistácie

Nízkosacharidové diety mívají vysoký obsah živočišných bílkovin a pistácie nabízejí veganskou alternativu tím, že poskytují bílkoviny a vlákninu.

 Květák:

Jeho povaha je chudá na sacharidy a bohatá na vlákninu. Je to proto, že brokolice je skvělou nízkosacharidovou alternativou k tradičním potravinám na bázi pšenice a brokolice obsahuje asi 70 procent doporučeného denního množství vitamínu C a je bohatá na antioxidanty. vítězství.

Červené zelí:

Červené zelí – což je z 92 procent voda – je skvělým způsobem, jak získat tekutiny a vlákninu pro podporu zdravého trávicího systému a pravidelnosti a také detoxikaci těla. Červené zelí je také bohaté na antokyany, o kterých je známo, že pomáhají chránit tělo před infekcemi a bojovat proti rakovině a srdečním chorobám.

 houby:

Bohatý na vlákninu bez velkého množství sacharidů, ale také obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, které doplní vaše tělo, když je sacharidů málo.