Chcete-li strávit dlouhý život ve zdraví a aktivitě, abyste toto

Chcete-li strávit dlouhý život ve zdraví a aktivitě, abyste toto

Každý chce žít delší a šťastnější život, a proto jde o prosperující průmysl v čele se startupy, které uvádějí své produkty proti stárnutí. Existuje však spousta důkazů, že dodržování jednoduchých návyků vám může pomoci žít delší a zdravější život.

Podle Inc. může osvojení si následujícího zdravého životního stylu a návyků ve věku 20 let přidat více než 18 let života člověka. Při dodržování těchto návyků v šedesáti letech je také možné přidat k věku člověka až XNUMX let.

Sportovat

Ve srovnání s těmi, kteří necvičili, měli lidé, kteří cvičili, ať už lehké, střední nebo intenzivní, o 46 % nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny.

Nekuřácké

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odvykání kouření snižuje riziko úmrtí a může prodloužit očekávanou délku života až o 10 let.

Proti stresu

Snížení úrovně stresu pomáhá snížit riziko předčasného úmrtí o 22 %. Najít způsoby, jak snížit stres, je jistě obtížné, ale dostatek spánku může být dobrým začátkem ke snížení stresu a úzkosti a zlepšení nálady.

Dodržujte stravu bohatou na rostliny

Člověk nemusí být vegetarián, ale možná bude potřebovat jíst více zeleniny. Studie zjistila, že lidé, kteří drželi středomořskou stravu, měli o 21 % nižší riziko předčasného úmrtí.

Dobře se vyspěte

Podle vědeckých studií lidé, kteří spí sedm až devět hodin za noc bez dlouhého bdění, snižují úmrtnost z jakékoli příčiny o 18 %. Jiné studie ukazují, že nedostatek spánku ztěžuje dokončení činnosti, která vyžaduje více kroků.

Užívejte si pozitivní sociální vztahy

Vědecká studie zjistila, že mít pár dobrých přátel snižuje riziko úmrtí o 5 %. Výsledky přezkumu téměř 150 studií odhalily, že lidé se silnými sociálními vazbami měli o 50 % lepší šanci na přežití, bez ohledu na věk, pohlaví, zdravotní stav a příčinu smrti, než lidé se slabšími vazbami. Podle výzkumníků byla zdravotní rizika spojená s malým počtem přátel podobná jako při kouření 15 cigaret denně a závažnější než obezita nebo nedostatek pohybu z hlediska omezení života.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023