Bulgur má mnoho zdravotních výhod, o kterých byste měli vědět
Bulgur má mnoho zdravotních výhod, o kterých byste měli vědět
Udržujte zdravé srdce
Srdeční onemocnění je celosvětově hlavní příčinou úmrtí a snížení jejich rizika je jednou z nejdůležitějších výhod konzumace celých zrn, jako je bulgur; Lidé, kteří jedli více celozrnných potravin v porovnání s příjmem sacharidů obecně, měli o 47 procent nižší riziko srdečních onemocnění.
Snížení rizika mrtvice
Celá zrna, jako je bulgur, obsahují vitamín K, vlákninu a antioxidanty, které snižují riziko mrtvice, a konzumace celých zrn je jedním z doporučení obou diet pro pacienty s tlakem.
Prevence diabetu XNUMX. typu
Nahrazení rafinovaných obilovin celozrnnými snižuje riziko diabetu XNUMX. typu; Vysoký obsah vlákniny v něm přispívá ke kontrole hmotnosti a prevenci obezity, která je jedním z faktorů vedoucích k cukrovce.
Podporujte zdraví trávení
Vláknina v bulguru podporuje proces trávení; Zabraňují zácpě a slouží jako potrava pro prospěšné bakterie.
Snížení chronického zánětu
Schopnost celých zrn, jako je bulgur, snižovat chronický zánět; Studie ukázala snížené krevní biomarkery, které jsou zvýšené v reakci na zánět u lidí, kteří nahradili rafinovaná zrna celozrnnými.
Prevence rakoviny
Studie ukazuje, že nejsilnější účinek celozrnných výrobků proti rakovině byl v prevenci zejména kolorektálního karcinomu, který je nejčastějším typem rakoviny u mužů a žen.
Snížení rizika předčasného úmrtí
Obecně platí, že konzumace jedné porce celých zrn snižuje riziko předčasného úmrtí o 5 %.
Umocněte pocit sytosti
Zatímco bulgur je vynikajícím zdrojem vlákniny, která podporuje pocit sytosti. Obsahuje třetinu denní potřeby vlákniny člověka.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu