Pro zdraví železa jsou zde tyto šťávy

Pro zdraví železa jsou zde tyto šťávy

Pití 100% čerstvé šťávy může být snadným a chutným způsobem, jak získat některé základní živiny, které byste jinak těžko získali.

A i když při pití šťávy přicházíte o dobré věci, jako je vláknina a bílkoviny, stále existuje spousta výhod, zejména s přibývajícím věkem.

Stárnutí znamená, že vaše tělo bude mít různé nutriční potřeby a někdy může být obtížné získat je pouze z jídel, které jíme během dne.

To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují pít některé z nejlepších šťáv, které můžete mít po XNUMX letech, podle Eat this Not that.

Fortifikovaná pomerančová šťáva

Začínáme obohacenou čerstvou pomerančovou šťávou, která může dodat vašemu tělu extra podporu cenných živin.

"Pomerančový džus obohacený o vitamín D je skvělou volbou pro starší lidi, protože vitamínu D je často ve stravě nedostatek," řekla dietoložka Shaina Jaramillo.

Dodala také, že "je důležité přijímat dostatek vitamínu D pro podporu zdraví kostí, jak stárneme."

džus z granátového jablka

Šťáva z granátového jablka je navíc jednou z nejkoncentrovanějších šťáv, pokud jde o antioxidanty a prospěšné živiny proti stárnutí.

Granátové jablko má velmi vysoký obsah antioxidantů, jako jsou polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají snižovat úroveň zánětu a krevního tlaku, což může být velmi důležité pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů nebo mají vysokou úroveň stresu.

Další jedinečnou výhodou granátového jablka jsou vlastnosti proti stárnutí, jako je urolitin A, který pomáhá posilovat svaly a mitochondriální zdraví, říká Courtney D'Angelo, autorka knihy Go Wellness.

šťáva z červené řepy

Paralelně se mohou milovníci červené řepy radovat z toho, že tato zemitá kořenová zelenina je plná zdraví prospěšných látek.

Další výzkumy ukázaly, že červená řepa je prospěšná pro snížení krevního tlaku a prevenci kognitivního poklesu, což jsou dva běžné problémy u starších lidí.

V jedné studii zaměřené na starší dospělé byla dieta se dvěma šálky šťávy z červené řepy ráno spojena se zvýšeným průtokem krve v mozku v oblasti, která pomáhá zlepšit pracovní paměť.

švestková šťáva

Čtvrtá šťáva, sušené švestky, může vašemu tělu prospět více, než si většina lidí uvědomuje.

Studie ukázaly, že 4 až 10 sušených švestek denně zabraňuje úbytku kostní hmoty u žen po menopauze, pravděpodobně kvůli obsahu bóru.

Vzhledem k tomu, že ke ztrátě kostní hmoty dochází přirozeně po XNUMX. roce věku a osteoporóze je u starších lidí stále větší problém, šťáva ze švestek je skvělým způsobem, jak posílit zdraví kostí.

Navíc všichni víme, že sušené švestky udržují naše střeva zdravá! Výroba vlastní šťávy ze švestek je snadná, stačí namočit sušené švestky do teplé vody a poté je smíchat s další vodou.

Jamu šťáva

A pátý a poslední džus na našem seznamu, Jamu, který pochází z Indonésie a je vyroben z mnoha protizánětlivých a vysoce antioxidačních složek, jako je kurkuma, zázvor, med a citron.

Kurkuma je přírodní protizánětlivá látka, která kromě mnoha dalších věcí může pomoci zlepšit zdraví kloubů a trávení.

Zázvor je jedinečný pro hubnutí tím, že obsahuje sloučeniny známé jako gingeroly a shogaoly.

Tyto sloučeniny vytvářejí v těle antioxidační účinek, který snižuje poškození volnými radikály v těle.